Izvor: Mondo, 05.Jun.2015, 18:13   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Ne možete da zaspite od vrućine?

Pokušajte večeras nešto od ovoga, možda vam pomogne.

Foto: Guliver/Getty/Thinkstock

Probajte da se ne nervirate. Dovoljna je muka to što ne možete da zaspite, ako se budete još i nervirali zbog toga, samo ćete podići temperaturu tela i biće vam još gore. Dakle, mirno lezite i pokušajte da prihvatite činjenicu da su vrućine tek počele i da će vam biti potrebno neko vreme da se naviknete. Ako uspete da se opustite, bićete korak bliže cilju - padanju >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << u san.

Sećate se ventilatora? Klime su ih nepravedno potisnule, mnogo je prijatnije spavati u sobi u kojoj radi ventilator, nego u onoj u kojoj "duva" klima.

Ohladite posteljinu. Pre odlaska u krevet, spakujte jastučnicu i čaršave u kese, pa ih na kratko stavite u zamrzivač. Kad legnete u ovako "osveženu" posteljinu, brže ćete zaspati.

Ne divljajte sa hranom i pićem kasno uveče. Generalno nije pametno jesti i piti alkohol pre spavanja, ali leti to podnosimo još teže. Poslenji obrok neka bude bar dva sata pre odlaska u krevet.

Koristite pamučnu posteljinu. Pamučne tkanine su lagane i prozračne, omogućavaju koži da diše. Svila, saten i "mešavine" neka sačekaju jesen.

Neka vam tokom noći čaša vode bude pri ruci. Ali, nemojte se nalivati tečnošću pre odlaska na spavanje jer ćete onda u toku noći svaki čas ustajati da biste otišli do toaleta.

Tuširajte se mlakom vodom. Čak i ako vam hladan tuš zvuči primamljivo, bolje je da voda bude mlaka. Suviše hladna će vas razbuditi, i - zbogom spavanju.

Najnovije vesti, savete, preporuke i zanimljivosti u vezi sa zdravljem, čitajte i na našoj Facebook stranici MONDO Klinika.

Nastavak na Mondo...