Izvor: B92, 28.Nov.2022, 22:41
Ne košta ništa, a jača um i telo: Lekari tvrde da efikasno smanjuje stres i produžava život
Da li ste se ikada našli u situaciji da jednostavno ne možete da kontrolišete svoje misli? Ili da se osećate kao da nemate inspiraciju ni za šta, jer ste rasejani? A kad izađete na vazduh ili počnete da trčite – sve to pada u vodu i osećate se kao novi, misli same naviru.
Sama vežba povećava protok krvi u telu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vežbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije. Prema istraživanjima, vežbanje stimuliše >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << proizvodnju određenih hemikalija koje kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlje, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, "znojenjem" bukvalno jačate snagu svog mozga.
Trčanje smiruje i daje jasnoću
Stručnjak za fitnes i ishranu Peni Veston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.
"Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče i da neke probleme mogu rešiti na taj način, a da zapravo nisu svesni da to rade. Kombinacija svežeg vazduha i vežbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je odličan izbor jer se nalazite u prirodi – udisanje svežeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utiče na ravnotežu uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo", ističe ona.
To je zato što vežbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres. Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u telu, što zauzvrat povećava fokus.
Prednosti trčanja su naučno dokazane
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vežbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vežbaju. Nakon trčanja, vaš um i telo će osetiti prednosti do kraja dana, a takođe vam može pomoći da bolje spavate, što zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.
Dakle, sledeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše telo i mozak će vam biti zahvalni na tome.
Jasniji um znači više prostora za rešavanje problema. Jedan deo mozga rešava probleme, tek kada se opustimo. To je razlog zašto mnogi ljudi imaju najbolje ideje kada idu u šetnju ili kada se tuširaju. Nakon što se isključite, niste fokusirani ni na šta drugo, pa vaš mozak radi ono što želi, rešava probleme "umesto vas". Zato iskoristite ovaj urođeni potencijal koji vaš mozak ima kada "pritisnete pauzu".
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
