Izvor: B92, 03.Apr.2023, 16:58
Naučnici otkrili koliko nam je koraka dnevno neophodno
Prehodate li jednom ili dvaput nedeljno oko 8.000 koraka, što je otprilike šest i po kilometara, možete znatno uticati na smanjen rizik od rane smrti, pokazala je nova američka studija.
Redovno vežbanje povezuje se s nižim rizikom od smrtnosti, no u ovom istraživanju, objavljenom u časopisu JAMA, proučavale su se zdravstvene koristi od intenzivnog hodanja samo nekoliko dana u nedelji.
Istraživači s Kjotskog univerziteta i Univerziteta u Kaliforniji analizirali >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << su podatke prikupljene od 3.100 odraslih Amerikanaca.
Rezultati su pokazali da je u onih koji su hodali 8.000 koraka jedan ili dva dana u nedelji verovatnoća od smrti u desetogodišnjem razdoblju za 14,9 posto manja nego u grupi koja to nije praktikovala.
Osobe koje su hodale 8000 koraka ili više tri do sedam dana u nedelji imale su još niži rizik od smrtnosti – 16,5 posto. Najveće su zdravstvene koristi od ovakvoga hodanja imali učesnici stariji od 65 godina.
Naučnici su povezali hodanje od oko 8.000 koraka u nedelji jednom ili više puta sa smanjenim rizikom i od smrti od bilo kojeg uzroka, uključujući i kardiovaskularne bolesti.
"Ovi rezultati ukazuju na to da pojedinci mogu ostvariti znatnu zdravstvenu korist hodanjem samo nekoliko dana u nedelji."
U istraživanju su korišćeni podaci iz 2005. i 2006. godini i u njemu je učestvovalo 3.100 učesnika, a podaci o njihovoj smrtnosti ispitani su 10 godina nakon istraživanja.
Među učesnicima istraživanja 632 osobe nisu hodale nijedan dan u nedelji, 532 ih je prehodalo oko 8.000 koraka jedan do dva dana u nedelji, a 1937 ih je toliko hodalo tri do sedam dana u nedelji.
Prema podacima klinike Mejo, prosečni Amerikanac dnevno hoda 3.000 do 4.000 koraka.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
.jpg)
