Izvor: B92, 08.Maj.2012, 11:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Naučite da se ne kajete stalno

Edit Pjaf je pevala kako ne žali ni za čim, ali većina nas verovatno ne može da kaže isto.

Od poznate pevačice i njene pesme svi možemo ponešto da naučimo. Kada mislimo o stvarima za koje žalimo što smo ih uradili, postajemo depresivni i često vrlo anksiozni.

U takvim trenucima nastupa loše rasploženje, koje dovodi do stresa, ubrzanog lupanja srca, znojenja dlanova, glavobolja, kiseline u stomaku i nesanice.

Studija dr Džosa Brosčota pokazuje >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << da specifičan oblik stresa, poznat pod imenom ruminacija, zapravo tendencija da se žali za stvarima satima i danima nakon što su se desile, ili briga zbog njih i pre nego što se dese – i da mogu bitno uticati na zdravlje.

To se dešava uglavnom mladim ljudima, jer istraživanje pokazuje da što su ljudi stariji manje brinu na taj način.

Istraživači sa Hamburg univerziteta posmatrali su rezultate skenera mozgova 60 odraslih osoba, starosti između 25 i 65 godina, dok su oni izvodili zadatke koji su podrazumevali rizične situacije i razočarenje.

Istraživači su zaključili da se do 65. godine života sve manje kajemo i sve se manje pitamo "šta bi bilo kad bi bilo".

Ovo ne znači da treba da prestanemo da brinemo, već da to radimo u malim dozama; mi učimo iz sopstvenih grešaka i trudimo se da ih ne ponavljamo.

"Ruminacija može biti dobra ako se fokusiramo na ispravljanje grešaka," kažu profesori Leonard Martin i Abraham Tesner sa Džordžija univerziteta.

Ali konstantno kajanje zbog nekih stvari koje smo uradili škodi zdravlju i doprinosi pojavi bolesti koje su uzrokovane stresom, poput srčanih oboljenja.

Dakle, da li možete da naučite da se suočite sa kajanjem pre nego što napunite 65 godina? Naravno da možete.

Prestanite da u nedogled razmišljate o stvarima koje su prošle. Recite sebi: "To je bilo onda, a danas je danas. Uradio sam ono za šta sam mislio da je dobro i ispravno, čak iako danas zbog toga žalim." Biće vam lakše ako ove reči kažete naglas.

Čak iako vam se ne sviđa što pušite ili pijete pomoćiće vam da naglas kažete "ne sviđa mi se moje ponašanje, ali me ono ne čini lošom osobom. Mogu da se promenim."

Studije pokazuju da bez obzira u kom trenutku u životu promenite loše navike, vi ćete zasigurno popraviti zdravlje.

Ako se osećate krivim jer ste povredili druge, priznajte greške i izvinite se. Ako je vaše kajanje protkano stidom, napišite listu stvari zbog kojih se kajete, onda ih pocepajte i zaboravite.

To će vam pomoći da se oslobodite kajanja i bićete mirniji.

Možemo se kajati zbog mnogo stvari. Neke od njih vezane su za događaje koji nisu pod našom kontrolom; možemo žaliti za partnerom koji nas je ostavio, ili što nismo dobili posao koji smo želeli...

Ali razmišljanje o tome nam ne da da krenemo napred i na taj način možemo uništiti budućnost.

Nastavak na B92...

Lajk.ba: Naučite da se ne kajete stalno