Izvor: B92, 26.Avg.2012, 20:34 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Naučite da "pametno" trčite
Ljudi koji trče tridesetak kilometara nedeljno umerenom brzinom živeće duže od onih koji su koncentrisani na što veću brizinu.
Američki koledž za sportsku medicinu sproveo je istraživanje među ljudima koji redovno džogiraju. ispostavilo se da je najdelotvornije, i na dužinu života najuticajnije, trčati sedmično po trideset kilometara brzinom od desetak minuta po kilometru.
“Ispostavilo se da je početnih pola sata do četrdeset minuta trčanja >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << najvažnije za zdravlje, prvenstveno za kardiovaskularne probleme. Posle toga trčanjem samo sagorevate kalorije i održavate formu”, objašnjava za“Men’s journal” jedan od autora studije, dr Karl Lavi, kardio specijalista u Ošner medicinskom centru u Nju Orleansu.
On dodaje da trčanje van ovih granica može biti čak loše po zdravlje, jer izaziva negativne promene na srcu.
Međutim, Lavi upozorava da to ne znači da treba da odustanete od trčanja. Oni koji trče, bilo 5 bilo 50 kilometara nedeljno i dalje imaju skoro dvadeset odsto manje šanse da umru mladi, pokazala je studija.
Naučite da 'pametno' trčite
Izvor: medio.rs, 26.Avg.2012
Ljudi koji trče tridesetak kilometara nedeljno umerenom brzinom živeće duže od onih koji su koncentrisani na što veću brizinu.
