Izvor: S media, 16.Apr.2011, 20:46   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Namirnice koje štite pluća

Poznati italijanski nutricionista Diana Skatoza tvrdi da se protiv negativnih posledica zagađenog vazduha možemo boriti i pravilnom ishranom. Otkrijte kako

losos ublažava upale i stimuliše proizvodnju antitela

UKOLIKO živite u većem gradu, sa razvijenom industrijom, vrlo dobro vam je poznato da je vazduh koji udišete sve zagađeniji i da sve veći broj ljudi iz vašeg okruženja - a o deci da i ne govorimo - pati od hronične astme ili bronhitisa. Kada šetate >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << ulicama svoga grada, taj zagađen vazduh vam iritira nos, grlo i pluća, izaziva upale, otvara put različitim virusima i bakterijama, organizam slabi i podložniji ste bolestima. Najveću štetu disajnim putevima svakako nanosi smog, pun sićušnih čestica koje emituju automobilski izduvni gasovi i koje udišete čim izađete na ulicu. Zato se sve češće pitate da li, osim nošenja maske na licu, postoji neki drugi način da se zaštitite od smoga ili bar da ublažite njegove negativne efekte?

Poznati italijanski nutricionista Diana Skatoza tvrdi da se protiv negativnih posledica zagađenog vazduha koji nas okružuje možemo boriti i pravilnom ishranom, bogatom namirnicama koje štite pluća. Naime, kupus, brokoli, šargarepa, pomorandža, jabuka, riba, naročito losos, integralne žitarice i probiotici sprečavaju upalu nosa, grla i bronhija, jačaju imunološki sistem i čine naš organizam otpornijim, tvrdi ona.

Jedite ribu za jače kosti

Podmetnite sebi zdravu hranu

Prava doza imuniteta

* Losos, kao izuzetno bogat izvor omega 3 masnih kiselina i proteina, ublažava upale i stimuliše proizvodnju antitela.

* Kupus pripada grupi biljaka koje sadrže izotiocijanate, hemijske supstance koje umanjuju kancerogeno dejstvo smoga.

* Jabuka je bogata antioksidansom iz porodice flavonoida, koji smiruje upale i stimuliše imunološki sistem.

* Probiotici uspostavljaju bakterijsku ravnotežu i stimulišu normalno funkcionisanje debelog creva, organa u kojem je skoncentrisano čak 80 odsto ćelija imunološkog sistema.

* Pomorandža je bogat izvor vitamina C koji smiruje upale, ublažava simptome prehlade i eventualna oštećenja tkiva izazvana infekcijama.

* Seme suncokreta je bogato vitaminom E. Ovaj vitamin podiže nivo antioksidanata u tečnosti koja se nalazi u plućnim alveolama.

* Crni luk sadrži prirodnu dezinfekcionu supstancu alicin i odličan je saveznik u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.

* Šargarepa sadrži betakaroten koji blokira dejstvo slobodnih radikala i time sprečava pojavu tumora pluća.

(Novosti)

Nastavak na S media...