Izvor: NoviMagazin.rs, 13.Sep.2017, 14:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Najbolji čuvari dobrog zdravlja
Pojedine namirnice bogate antioksidansima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja:
Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, spanać, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana.
Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje cerealije, paradajz možete dodate na sendvič, u supe >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće spanaća.
Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu šargarepu i paradajz, kao i svežu papriku.
Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa delimično obranim mlekom ili pojedite cerealije sa mlekom.
I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sir
