Izvor: B92, 05.Nov.2012, 14:34 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Mršavljenjem do boljeg sna
Gubljenje masnih naslaga, naročito onih koje se talože oko struka, mogu vam značajno popraviti kvalitet sna, pokazalo je novo istraživanje.
Američki naučnici sa Univerziteta Džons Hopkins otkrili su da ljudi koji izgube oko šest kilograma i smanje obim struka za 15 odsto, spavaju mnogo bolje.
Oni su ispitali 77 osoba sa visokim rizikom od dobijanja dijabetesa tipa 2 i onih koji ga već imaju. Svi ispitanici bili su gojazni i nasumice podeljeni u dve grupe. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Jedna je počela sa dijetom i vežbanjem, dok je druga imala samo izmenjenu ishranu.
Učesnici su od početka istraživanja počeli da beleže detalje o spavanju, poput problema sa apneom, dnevnom nesvesticom, nesanicom, nemirnim ili preteranim snom i upotrebom sedativa.
Njihov indeks telesne mase i količina abdominalne masti takođe je merena na početku i na kraju ispitivanja. Obe grupe izgubile su u proseku oko 7 kilograma.
Takođe, oni su izgubili približno istu količinu sala na stomaku, što je dokazala i magnetna rezonanca.
Stručnjaci su otkrili da se spavanje popravilo kod obe grupe i to za 20 odsto.
“Otkrili smo da poboljšanje kvaliteta sna prati gubljenje kilograma, a naročito masnoća oko struka”, rekla je Keri Stjuar, profesor medicine na Univerzitetu Džons Hopkins.
“Ovo je važilo za sve učesnike, bez obzira na njihov pol, starost i način na koji su izgubili kilograme”.
Ona je dodala da je dobar san važan za opšte fizičko i mentalno zdravlje, a naročito kardiovaskularni sistem.
U zavisnosti od uzroka, hronični problemi sa spavanjem povećavaju rizik od visokog krvnog pritiska, srčanog i moždanog udara, kao i nepravilnog ritma srčanih otkrucaja.
Foto: graur codrin / FreeDigitalPhotos.net
