Izvor: B92, 13.Apr.2011, 10:45 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Meditirajte da biste umanjili bol
Tretmani za lečenje hroničnih bolova su raznovrsni, ali da li možete zamisliti život bez ikakvog bola? Možda. Ne samo da meditacija poboljšava vaše mentalno zdravlje već redukuje i fizički doživljaj bola. Novo istraživanje objašnjava kako ljudi koji redovno meditiraju imaju veću kontrolu nad bolom koji proživljavaju.
Dok se i ranije znalo da meditacija ima pozitivne učinke, istraživači sa Mančester univerziteta su ove rezultate pripisivali placebo efektima. Isti >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << istraživači pretpostavljaju da s obzirom da meditacija podrazumeva "fokusiranje na unutrašnje osećaje disanja i druge telesne doživljaje”, možda bi ova moć mogla biti iskorišćena i za smanjivanje osetljivosti na bol.
U studiji je učestvovalo 27 osoba, od kojih njih 15 ne upražnjavaju meditaciju i služili su kao kontrolna grupa. Ostalih 12 imali su veliko iskustvo u meditiranju i upražnjavali su različite vrste (Zen, Samata, Tantra-Yoga..). Istraživači su na svojim subjektima koristili lasere i ispitivali ih koliki bol, na skali od 1 do 10, osećaju.
Tokom eksperimenta, oni su konstantno bili izloženi laserima i rečeno im je da " sve vreme budu usredsređeni na neprijatan bol” bez ikakvog dodatnog objašnjenja i bez spominjanja meditacije. Na kraju se ispostavilo da oni koji redovno meditiraju imaju viši prag bola jer su mogli da tolerišu jači bol uzrokovan laserom. Njihov mozak je pokazao da su bili mnogo smireniji od druge grupe, u trenucima pre nego što će iskusiti bol.
Studija takođe potvrđuje i teoriju da vežba dovodi do savršenstva. Iako su ljudi koji se meditacijom bave samo nekoliko meseci, imali veći prag tolerancije na bol od kontrolne grupe, najbolje su se pokazali oni koji meditiraju godinama.
Nikada nije kasno da usvojite bolji način razmišljanja. Meditacija vam pomaže da se opustite, smanjite stres i olakšate bol.
Foto: Spanishale / www.sxc.hu
