Izvor: S media, 10.Maj.2010, 14:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Male tajne mršavica
Vitke osobe imaju poseban životni stil i navike. Da biste bili poput njih, počnite da razmišljate kao one.
Većina mršavih osoba ima nekoliko dobrih strategija pomoću kojih održava svoju mukom stečenu ili bogomdanu dobru liniju. Drugima se čini kako ostaju mršavi bez imalo truda, međutim, posredi su posebne navike i poneki trik. U seriji knjiga „Mršavi za ceo život" autorka En Flečer savetuje kako da trajno promenite životni stil i počnete da razmišljate poput >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << vitkih ljudi.
Vaga je prijatelj... Merite se redovno
Nikada nisu na dijeti
Mršavi nisu na dijeti u uobičajenom poimanju reči dijeta u kojoj se odlučujemo na sve ili ništa. - Morate da se rešite mentaliteta dijete i shvatite da treba trajno da promenite životni stil. Tajna je u ograničenju unetih kalorija, ali isto tako morate da analizirate kojim se namirnicama hranite i koje nisu razuman izbor ako želite da stanjite svoj struk. Mršave osobe imaju uravnoteženiju ishranu nego one koje muči višak kilograma: jedu voće i povrće i velike količine vlakna koja mogu da pridonesu osećaju sitosti (od malo hrane imate utisak kao da ste pojeli puno). Neka voda bude vaš saveznik - pijte do dve litre dnevno.
Znaju koliko su teške
Mršave osobe uvek znaju koliko imaju kilograma, što je najjednostavniji način na koji mogu da primete da li su se udebljale ili ne. Često se merite i iz ove radnje izvucite pouku: ako se kazaljka spušta, samo tako nastavite, međutim, ako idete u pozitivu, shvatite to kao veliki mig i analizirajte svoju prehranu i nivo telesne aktivnosti.
Često vežbaju
Vežba za mršave ljude nije kazna, nego životni stil. Za kvalitetno i dugotrajno mršavljenje morate da uključite i vežbanje u svoju svakodnevicu. Jedino tako ćete uspešno da sagorite masne naslage i dovedete se u formu. Čak iako niste fitnes fanatik, nikada nije prekasno za početak vežbanja. I 15-minutna šetnja tokom dana biće korak u pravom smeru. Jednom kada počnete da uživate u sagorevanju kalorija i endorfinima koji se stvaraju u našem mozgu posle fitnesa, potražite nove oblike treninga ili zabavnih telesnih aktivnosti na otvorenom.
Ne rešavaju probleme hranom
Emocionalno hranjenje je karakteristika osoba koje posegnu za čokoladom, keksom i gumenim bombonama kada im se dogodi nešto loše, kada se osećaju potišteno i žele da se uteše hranom. - Kada ste uznemireni, usamljeni, frustrirani, ljuti ili kada vam je dosadno, postavite sebi ovo pitanje: „Da li će hrana zaista da reši problem ili ću se na kraju osećati gore? Šanse su da hrana neće rešiti šta god da vas muči, zato je važno da napravite popis malih užitaka kojima možete da se okrenete umesto hrani - savetuje En Flečer. Pozovite prijatelja, idite u šetnju, igrajte se s kućnim ljubimcem, pomozite detetu da napiše domaći zadatak ili uronite u penušavu kupku.
Prestaju da jedu kada su site
Ako imate potrebu da „počistite" sve što se nalazi na tanjiru, bez obzira na to osluškujete li svoje telo ili ne, imate problem. Mozak otpušta signale sitosti tek 20-ak minuta posle obroka, što je glavni uzrok prejedanja - jedemo dok ima hrane ispred nas. Mršave osobe jedu polako, temeljno žvaću i za vreme obroka samo jedu - ne gledaju televiziju, ne čitaju časopis ili rade neku sličnu radnju koja zaokuplja njihovu pažnju. Na taj način možete pre da osetite koliko vam je hrane zaista dovoljno i da sprečite prejedanje.
Ne okružuju se iskušenjima
Umesto zaliha brze hrane, slatkiša i grickalica, kuhinju i dnevni boravak ispunite svežim voćem. To ne znači da nikada ne možete da uživate u malo čokolade, međutim, ako su ovakve namirnice unutar vašeg vidnog polja, stalno ćete biti u iskušenju da ih pojedete.
Mala količina čokolade može da se jede svakodnevno
Slatki greh... Mala količina čokolade može da se jede svakodnevno
Dozvole sebi da zgreše
Mršave osobe rade upravo suprotno od osoba koje su na dijeti: dozvole sebi po neki „slatki" greh s vremena na vreme ili čak i svaki dan. Jednostavno pojedu ono što žele. Na ovaj način nećete imati osećaj kako ste se odrekli velikog dela namirnica koje volite da jedete, a trik je u tome da pojedete malu količinu. Znači nikako celu čokoladu, nego jednu-dve štangle.
Nikada ne miruju
Mršavi ljudi retko sjede - tako tvrde stručnjaci američke klinike „Mejo". Oni su svojim istraživanjem ustanovili da mršave osobe u proseku sede dva sata manje od gojaznih ispitanika. Na ovaj način mogu da potroše i do 350 dodatnih kalorija svakog dana! Čak i ako morate da sedite osam sati na poslu, nemojte da se ulenjite. Preskočite vožnju liftom i odaberite stepenice, češće protegnite noge i šetajte, telefonske razgovore obavljajte u hodu.
Izvor: Press Online
