Izvor: Mondo, 19.Jun.2013, 12:47 (ažurirano 02.Apr.2020.)
MONDO TV: Šta jesti po vrućini
Tropski talas je stigao i uveliko “obara s nogu” hronične bolesnike, ali i one koji se pogrešno hrane i ne unose dovoljno tečnosti.
U beogradskoj Hitnoj pomoći rekli su za MONDO da je povećan broj poziva zbog ljudi koji su kolabirali na ulici. Za samo sat vremena javi se oko 30 ljudi kojima je na javnom mestu pozlilo zbog vrućine!
Kako na temeraturama koje prelaze 35 stepeni Cezijusovih, da izbegnemo ljubazni glas doktorke Nade Macure?
Nutricionisti >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << savetuju da, naravno, unosimo dovoljno tečnosti, ali da ne čekamo da ožednimo, pa onda popijemo litar vode odjednom, već da tokom čitavog dana pijuckamo osvežavajuće napitke.
Osim vode, preporučuje se nezaslađena limunada, čak i čaj, dok bi kafu, ukoliko je moguće, trebalo izbegavati jer doprinosi dehidrataciji organizma.
Kada je o hrani reč, važno je da ne izgubimo apetit zbog vrućine i da vodimo računa da unosimo dovoljno kalorija.
“Preporučuju se manji, a češći obroci, koje ne smemo preskakati, čak i ako nemamo apetita. Kada je o povrću reč, njega možemo jesti neograničeno, dok je unos voća ograničen”, objasnila nam je nutricionistkinja Jelena Jovanović iz Doma zdravlja “Stari grad”.
Voće sadrži veće ili manje količine voćnog šećera fruktoze, čiji bi preveliki unos podstakao lučenje insulina. Insulin “obara” nivo šećera u krvi, što može dovesti do nesvestice i drugih neprijatnosti.
Treba izbegavati tešku hranu, meso, koje je na ovakvim temperaturama lako kvarljivo, kao i veoma začinjena jela, i uživati u salatama i “zdravim sendvičima”.
S obzirom na to da nas očekuje još toplije vreme, sipajte čašu vode, udobno se zavalite u hlad, OVDE pročitajte još saveta u vezi sa "pametnim rashlađivanjem", a potom pogledajte kako se naši sugrađani bore sa vrućinom.
(MONDO/Marija Atanasković)
