Izvor: Kurir, 06.Feb.2008, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
MALO SPAVANJA UGROŽAVA ZDRAVLJE
Nedostatak sna je ozbiljan medicinski problem koga većina ljudi uopšte nije ni svesna. U suštini, snu bi trebalo posvetiti istu pažnju kao i ishrani. Spavate li manje od sedam sati, za početak ćete se ugojiti. Međutim, na popisu mogućih oboljenja izazvanih nedovoljnim spavanjem nalaze se i srčane bolesti, visoki krvni pritisak i dijabetes. Nažalost, sve više ljudi ima problema sa spavanjem i kad legne na vreme. Ako vam misli o problemima ne daju da zaspite, ustanite iz kreveta i, ne paleći >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << svetlo, pređite u drugi deo stana. Vaša uznemirenost bi trebalo da prestane. Nakon toga se vratite u krevet i spavajte. U psihologiji se to naziva kontrola podražaja i ona sprečava povezivanje vašeg kreveta s osećajem teskobe.
Učenicima i studentima vrlo je korisno da odspavaju 45 minuta tokom dana jer takvo dremanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje deluje na one koji su pre toga temeljno naučili gradivo.
