Izvor: B92, 16.Nov.2012, 15:40 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kontrolišite šećer i krvni pritisak
Da biste držali vaše zdravlje pod kontrolom, ključno je da poznajete osnovne stvari vezane za krvni pritisak i nivo šećera u krvi.
Predstavljamo vam pojedinosti vezane za ove parametre koje vam mogu biti orijentir kada se sledećeg puta budete kontrolisali kod lekara.
Krvni pritisak
Optimalno: 120/80 mmHg i manje
Krvni pritisak odnosi se na pritisak koji vrši krv na zidove vaših arterija u toku pumpanja srca (sistolni pritsak, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << prvi broj) i tokom pauze između otkucaja (dijastolni pritisak, drugi broj) i označava se milimetrima živinog stuba (mmHg).
Visok krvni pritisak ili hipertenzija (od 140/90 mmHg pa naviše) naziva se “tihim ubicom” zato što se često javlja bez ikakvih simptoma, a ako se ne leči vodi moždanom udaru, oboljenjima srca, oštećenju bubrega i vida, kao i problemima sa pamćenjem.
Ako je vaš gornji broj između 120 i 129, a donji između 80 i 89 takođe ste u rizičnoj grupi.
Kako biste održavali normalan krvni pritisak, konzumirajte nemasnu hranu, smanjite unos soli, redovno vežbajte, održavajte zdravu telesnu masu, ograničite unos alkohola, ostavite cigarete i regulišite stres.
Lekar vam može propisati diuretike, kako biste se otarasili viška soli iz organizma. Ako ni jedna od ovih promena ne urodi plodom, morate uzimati lekove za snižavanje pritiska koje vam može propisati lekar.
Nivo šećera u krvi
Optimalno: 99 mg/dL šećera u krvi u toku izgladnjivanja
Merenje šećera u krvi u toku izgladnjivanja meri glukozu u miligramima po decilitru krvi ako niste jeli barem osam sati pre kontrole.
Nivo od 126 mg/dL ili više ukazuje na dijabetes, stanje u kom vaše telo ne proizvodi dovoljno insulina (koji pretvara šećer iz krvi u energiju) ili ga ne koristi kako treba.
Dijbetes udvostručuje rizik od srčanih oboljenja i uvećava šanse da dobijete bolesti bubrega, gubitak vida i brojne druge zdravstvene probleme.
U 45. godini morate obavezno proveriti nivo šećera u krvi, a test ponavljati na svake tri godine posle toga. Ako neko iz vaše porodice ima dijabetes, takve pretrage treba da obavite i ranije.
Neki lekari rade i test hemoglobina A1C koji meri glikohemoglobin, supstancu u crvenim krvnim zrncima koja se formira kada se glukoza veže za hemoglobin.
Ova analiza pokazuje bolju sliku nivoa šećera u krvi u protekla tri meseca. Optimalano je da iznosi 5,7 procenata.
Kako biste normalizovali nivo šećera u krvi, izgubite suvišne kilograme.
