Izvor: S media, 05.Apr.2011, 13:52   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kontrolišite koliko spavate

Preterano spavanje je opasno po zdravlje. Više od devet sati u krevetu može izazvati srčane bolesti (38 odsto), dijabetes (50 posto), prekomernu debljinu (21 procenat) i skraćuje životni vek, tvrde stručnjaci.

Previše vremena provedenog u krevetu nije dobro ni za vaš društveni život. Zato naučite sebe da kontrolišete koliko spavate:

Rešenje se krije u snovima

Šta izaziva hronični umor

Saveti za miran san

* Budite se svakog >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << dana u isto vreme, pa čak i subotom i nedeljom, za vreme rpaznika, na odmoru...

* Redovno se bavite sportom, ali sa vežbanjem završite ar pet sati pre nego što vam je zacrtano vreme da legnete u krevet.

* Ograničite unos kofeina, alkohola i nikotina, posebno predveče

* Izbegavajte da jedete nekoliko sati pre spavanja

* Proverite da li su vam jastuk i krevet dovoljno udobni

* Ublažite zvukove i svetlo sat pre spavanja. Čitajte knjigu ili slušajte umirujuću muziku

Ukoliko vam osam sati definitivno nije dovoljno da se odmorite, bilo bi dobro da razgovarate sa lekarom i utvrdite u čemu je problem.

Nastavak na S media...