Izvor: B92, 29.Jul.2012, 12:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kondicija slabija posle klimaksa
Pošto žena prođe menopuzu, može biti suočena sa opadanjem sposobnosti da obavlja rutinske zadatke, kao što je penjanje stepenicama ili nošenje tereta, ukazala je američka studija obavljena na Pitsburškom univerzitetu.
Nije sasvim jasno zašto je to tako, mada izvestan uticaj svakako imaju gojenje i simptomi depresije, napomenula je Lajza Ceng, rukovodilac ovog istraživanja.
Studija je obavljena na više od 2.200 Amerikanki u 40-im i 50-im godinama. Utvrđeno >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << je da je najmanje dve trećine ispitanica koje su prošle menopauzu, umereno ograničenih sposobnosti za obavljanje određenih vežbi ili za svakodnevne poslove, dok je među ženama pre menopauze takvih samo 10 odsto.
Poznato je da se sastav ženskog tela posle menopauze menja - povećava se sadržaj masnog tkiva, a smanjuje mišićna masa. Osim toga, sa smanjivanjem sadržaja estrogena, opada i koštana masa.
Prema Timotiju Čerču, stručnjaku Biomedicinskog istraživačkog centra u Baton Ružu, u američkoj saveznoj državi Lujzijana, i kod muškaraca i kod žena posle 50. godine dolazi do opadanja mišićne mase za 1 do 2 odsto godišnje, a obično u to vreme ljudi postaju i neaktivniji.
Pokazalo se, međutim, da kad žene posle menopauze počnu redovno da vežbaju, dolazi do popravljanja njihovog i fizičkog i mentalnog zdravlja. Čak i one žene sa viškom kilograma i koje dobar deo dana provode u sedenju, kada počnu da rade vežbe dolaze u bolju kondiciju, popravlja se stanje njihovih krvnih sudova i kvalitet sna.
Čerč preporučuje aerobne vežbe (pri čemu je dovoljno i samo 30 minuta hoda većinu dana u nedelji), kao i lakše vežbe snage.
.jpg)
