Izvor: Mondo, 27.Mar.2017, 11:10 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koliko koraka treba da napravite dnevno
Do sada su stručnjaci govorili da je za zdravlje najbolje da napravimo oko 10.000 koraka dnevno, sad su "promenili ploču".
Foto: Guliver/Getty images/Thinkstock
Jedna od najgorih stvari koju možemo da uradimo za zdravlje je da sedimo ceo ili veći deo dana.
S obzirom na to da sve više vremena provodimo sedeći i da sve češće koristimo automobile i automobuse, a malo hodamo, stručnjaci su upozoravali da bi trebalo da napravimo oko 10.000 koraka da bismo >> Pročitaj celu vest na sajtu Mondo << "poništili" efekte sedenja. Sada su taj broj povećali.
Istraživači sa Univerziteta u Vorviku sproveli su studiju među 111 radnika u Glazgovu, starosti od 40 do 60 godina. Neki od njih, zbog posla kojim se bave, veći deo dana provode sedeći, dok obaveze drugih podrazumevaju više hodanja.
Naučnici su analizirali njihov indeks telesne mase, obim struka, nivo šećera u krvi i holesterola, kako bi utvrdili koliko hodanje utiče na sve to.
Razlike su ogromne.
Neki od radnika sede više od 15 sati dnevno, što na poslu, što kod kuće, dok oni koji, recimo, raznose pošišlje u pošti, veći deo dana hodaju. Sve to utiče na opšte zdravstveno stanje.
Oni koji veći deo dana sede imaju veći indeks telesne mase, veći obim struka, viši nivo šećera u krvi i holesterola, od onih koji su ceo dan u pokretu.
Oni koji raznose pošiljke, izračunali su naučnici, naprave najmanje 15.000 koraka dnevno i mnogo su boljeg opšteg zdravlja.
Zato stručnjaci savetuju da hodate što je više moguće.
"To je napor", kaže dr Vilijam Tigve, ali kaže da 15.000 koraka možete da napravite šetajući oko dva sata.
On preporučuje da hodate najmanje 30 minuta pre posla, još toliko nakon radnog vremena i da tokom dana još nekoliko puta prošetate po deset minuta.
