Izvor: B92, 28.Jul.2011, 15:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Koji su znaci dehidratacije?
Čak i najmanja promena u količini vode u našem organizmu može dovesti do dehidratacije. Ukoliko često ne zadovoljavamo sopstvene potrebe za vodom, možemo postati hronično dehidrirani. Srećom, organizam nas na vreme upozorava kako ne bi došlo do toga.
Voda igra ključnu ulogu u regulaciji telesne temperature. Kada organizam počne da se pregreva, znojimo se. Kako je znoj sačinjen od vode, kada dehidriramo prestajemo da se znojimo, a organizam može da se pregreje. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Svako ko je doživeo toplotni udar svestan je značaja redovnog konzumiranja tečnosti za vreme letnjih dana.
Možda zvuči smešno, ali ako se rasplačete, a suze ne poteku, postoji velika verovatnoća da ste dehidrirali. Suze u stvari služe za podmazivanje i čišćenje očiju, a suštinski sadrže vodu.
Kada je naš organizam dovoljno hidriran, voda se iz ćelija premešta u krvotok u cilju održavanja protoka krvi i regulacije krvnog pritiska. Sa hroničnom dehidratacijom opada i krvni pritisak, kao i sadržaj kiseonika u krvi. Usled nedostatka kiseonika, mišići i funkcija nerava se usporavaju, a mi se osećamo umorno. Takođe se može javiti i vrtoglavica.
Srcu su potrebni zdravi i normalni uslovi kako bi funkcionisalo. S obzirom na to da je mišić, redukovan protok krvi i koncentracija elektrolita nastali usled dehidratacije mogu dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Voda u organizmu takođe utiče i na elastičnost kože. Kratak pogled na našu kožu može sa sigurnošću da pokaže da li našem telu nedostaje voda. Uštinite se za kožu nadlanice - pri normalnim uslovima ona se odmah vraća u prvobitno stanje. Ukoliko ste dehidrirali, neko vreme će se zadržati i polako vraćati u normalu.
Kada smo zdravi, hrana koju unosimo prazni se slobodno preko creva. Konstipacija (ili zatvor) nastaje kada debelo crevo u nedostatku tečnosti u organizmu apsorbuje više vode iz hrane, čineći stolicu tvrdom i suvom.
U situaciji kada opada krvni pritisak i tkiva se suše, bubrezi ubrzano rade koncentrišući i zaustavljajući proizvodnju urina. Kako urin postaje koncentrisaniji, njegova boja postaje tamnija.
Prvi i najočigledniji način da primetimo da smo dehidrirali jeste osećaj žeđi. Usta su suva, a jezik pomalo otečen.
Najbolji način da izbegnete dehidrataciju jeste redovan unos tečnosti. Međutim, ukoliko pijete dosta vode, a ipak osećate znake dehidratacije, posetite lekara, možda je u pitanju ozbiljniji zdravstveni problem.
Foto: Andy Newson / FreeDigitalPhotos.net
