Izvor: B92, 17.Jul.2014, 21:18   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Koje namirnice poboljšavaju kvalitet sperme?

Pravilna ishrana pre svega je važna jer snižava krvni pritisak koji je jedan od najvećih neprijatelja muške potencije. Često ispijanje alkohola u većim količinama takođe loše utiče na krvni pritisak pa tako i na potenciju. Loša ishrana utiče i na probleme s prostatom, povišen holesterol i cirkulaciju koji takođe mogu uticati na kvalitet sperme.

Naučnici godinama pokušavaju da utvrde razloge problema s plodnošću temeljenih na opadanju kvaliteta sperme.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Rađena su brojna istraživanja kako bi se utvrdila veza između prehrambenih navika i kvaliteta sperme kojima je utvrđeno da je sperma, ako nema drugih problematičnih parametara, kvalitetnija kod muškaraca čija se ishrana sastoji od više voća i povrća bogatih vitaminima, folnom kiselinom, vlaknima, beta karotenom, luteinom, likopenom i selenom, a manje belančevina i masti.

Namirnice za bolju spermu:

Foto: doratagold/Flickr.com

1. Losos

Ova plemenita riba sadrži omega 3 masne kiseline koje pomaže u smanjenju nivoa LDL-a, tzv. lošeg holesterola.

2. Lubenica i dinja

Lubenica i dinja sadrže velike količine antioksidanasa koji su značajni za kvalitet sperme.

Foto: freeimages.com

3. Paradajz

Ova rajska namirnica bogata je likopenom koji smanjuje rizik od raka prostate, a zdrava prostata pomaže stvaranju kvalitetne sperme.

4. Nemasno mleko ili jogurt

Ovakvi mlečni proizvodi bogati su kalcijumom i kalijumom koji utiču na snižavanje krvnog pritiska i poboljšavaju cirkulaciju.

5. Bobičasto voće

Bobičasto voće poput borovnica, brusnica i malina poznato je po tome što sadrži mnogo antioksidansa.

Foto: freeimages.com

6. Pasulj i grašak

Pasulj i grašak značajno utiču na smanjenje holesterola. Takođe, svakodnevno konzumiranje mahunarki smanjuje visoki krvni pritisak i to čak do 10 posto.

7. Zob

Zdrava vlakna iz zobi utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola.

Nastavak na B92...