Izvor: B92, 12.Maj.2010, 00:25 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kilaža nakon porođaja
Imala sam porođaj carskim rezom pre 4 meseca, ostao mi je stomak koji ne mogu nikako da skinem, tj. ne mogu da smršam. Molim Vas da mi preporučite neku dijetu ili date savet kako da smršam bar nekih 5-6 kg.
Važno je da znate da je potrebno više od četiri meseca posle porođaja da se telesna masa uravnoteži. Ukoliko dojite bebu, nije vreme za restriktivne dijete jer su energetske potrebe u laktaciji (periodu lučenja mleka) veće. Ono što možete da preduzmete je da periodizujete >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << svoje obroke tako da imate u toku dana tri glavna (doručak, ručak, večera) i najmanje dva sporedna obroka (najbolje je da kao užinu uzimate voće). Trudite se da u ishranu uključite puno voća i povrća, kvalitetne vrste mesa i ribe i proizvode od integralnog oblika žitarica. Isključite iz ishrane slatkiše, gazirane napitke i sve vrste „grickalica". Redovna fizička aktivnost je takođe korisna. Nađite vremena za šetnju. Dajte sebi vremena i uživajte u materinstvu, a ukoliko i dalje budete imali potrebu da korigujete telesnu masu, javite se nekome ko se bavi ishranom kako bi dobili definisan režim ishrane. Važno je da dijeta koju ćete primeniti bude propisana od strane stručnjaka koji će uzeti u obzir Vaše zdravstveno stanje, stil života i druge bitne parametre.
dr Olga Hadžić
http://www.dr-ristic.com
Odgovore lekara ni u kom slueaju ne treba da shvatite kao postavljanje dijagnoze ili za terapiju bolesti ili drugog zdravstvenog stanja. Ukoliko mislite da imate zdravstveni problem, morate da kontaktirate nadležnog lekara na odgovarajuai naein.
