Izvor: B92, 12.Maj.2011, 16:11 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kasno spavanje " širi struk
Nova studija objašnjava da ako volite da ostajete budni do kasno, možete očekivati da vas se struk proširi.
Osobe koje ne ležu na vreme unose više kalorija, brže jedu i nekvalitetnije od osoba koje odlaze na počinak u dogledno vreme. Ne zna se da li oni više unose kalorija jer vole da jedu nezdravu hranu ili zato što imaju manje opcija za zdravu ishranu u toku noći.
Istraživanje u kome je učestvovala 51 osoba, 23 osobe koje kasnoidu na spavanje i 28 koji >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ležu na vreme, je pokazalo da oni koji ležu kasnije konzumiraju 248 kalorija više, a to je dva puta više masti i upola manje voća i povrća.
Prosečna starost ispitanika je bila 30 godina. Oni koji ležu kasno to rade u proseku u 3:45 a bude se u 10:45, doručkuju u podne, ručaju u 14:30, večeraju u 18:15 i poslednji put jedu u 22 časa.
Oni koji ležu u normalno vreme se bude u 8:00, doručkuju u 9:00, ručaju u 13:00, večeraju u 19:00, poslednji put jedu u 20:30 i ležu na spavanje pre 00:30.
Učesnici su vodili zapisnike o svojim navikama i specijalnu narukvicu koja je pratila spavanje u roku od sedam dana. Pokazalo se da oni koji kasno ležu unose više kalorija tokom večere i kasnije uveče kada svi već spavaju.
Imali su i viši indeks telesne mase. Veći unos kalorija dnevno znači i više kilograma ako ne pronađu odgovarajući balans. Ovo istraživanje koje povezuje spavanje i težinu pokazuje da je veza između kalorija usko povezana sa spavanjem. Kada ne jedemo onako kako nam radi telesni sat, dto dovodi do promena u apetitu i metabolizmu. Ovo može biti veoma podobno za osobe koje teško gube kilograme.
Kasno spavanje – širi struk
Izvor: medio.rs, 12.Maj.2011
Nova studija objašnjava da ako volite da ostajete budni do kasno, možete očekivati da vas se struk proširi.
