Izvor: B92, 07.Nov.2014, 09:24 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kakvu dijetu treba da drže tinejdžeri?
Tinejdžeri koji pokušavaju da smršaju treba da se uključe u program vežbanja koji obuhvata i aerobne vežbe i vežbe otpora, pokazuju rezultati jednog ispitivanja na slučajnom uzorku. Takođe je ustanovljeno da se dijetom bez vežbanja postiže veoma malo.
Foto: MilitaryHealth/Flickr.com
Kanadski istraživači su stavili 304 gojazna tinejdžera na dijetu sa dnevnim energetskim deficitom od 250 kalorija (mereno na osnovu trošenja energije u mirovanju).
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Potom su ih nasumično podelili u četiri grupe na period od 22 nedelje: aerobni trening na spravama kao što je pokretna traka, vežbe otpora na trenažerima i sa slobodnim tegovima, kombinovani aerobni trening i trening otpora i grupa na dijeti bez vežbanja. Studija je objavljena u časopisu JAMA Pediatrics.
Obično se preporučuju aerobne vežbe, ali glavni autor, dr Ronald Dž. Sigal (Ronald J. Sigal), profesor medicine na Univerzitetu u Kalgariju kaže da je očigledno da su "oni koji su radili i aerobne i vežbe otpora izgubili masti i smanjili obim struka u mnogo većoj meri od onih koji su radili samo aerobne vežbe’".
Dijeta bez vežbanja dovela je do smanjenja masti u organizmu za 0,6 odsto. Međutim, među adolescentima koji su se pridržavali barem 70 odsto programa, došlo je gubitka masti od 2,5 odsto kod aerobnih vežbi, 3,2 odsto kod vežbi otpora i 4,8 odsto kod kombinacije ove dve vrste vežbi.
Obim struka se veoma malo smanjio kod grupe na dijeti, u poređenju sa oko 3cm kod aerobnih vežbi, oko 2 cm kod vežbi otpora i nešto više od 6cm kod njihove kombinacije.
Izvor: nytimes.com
Kakvu dijetu treba da drže tinejdžeri?
Izvor: NoviMagazin.rs, 07.Nov.2014
Tinejdžeri koji pokušavaju da smršaju treba da se uključe u program vežbanja koji obuhvata i aerobne vežbe i vežbe otpora, pokazuju rezultati jednog ispitivanja na slučajnom uzorku. Takođe je ustanovljeno da se dijetom bez vežbanja postiže veoma malo...Kanadski istraživači su stavili 304...
