Izvor: B92, 12.Jun.2012, 20:50   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako zdravo ostariti?

Promocija zdravlja i prevencija faktora rizika nisu rezervisani samo za mlađi uzrast, već imaju značaj i kod populacije starih, pa je neophodno da se i oni upoznaju sa svim rizicima koji bi mogli uticati na bolji život i zdravlje.

Zato je potrebno da se i svi oni koji se nalaze u procesu starenja i starosti upoznaju sa najvažnijim faktorima rizika, ali i preporukama za redovne kontrole hroničnih bolesti i preventivnim pregledima, upozoravaju stručnjaci Gradskog zavoda za >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << gerontologiju (GZG).

Na ovaj način se može sprečiti nastanak mnogih hroničnih bolesti i onesposobljenosti u starosti ili, ako je već ispoljeno hronično oboljenje, sprečiti nastanak komplikacija.

Stare osobe treba da preuzmu odgovornost za sopstveno zdravlje i da uz pomoć zdravstvene službe doprinesu svom zdravlju i aktivnosti i u starosti.

Da bi to postigli, potrebno je da pre svega održavaju zdrave životne navike i redovno kontrolišu svoje zdravstveno stanje, navodi se na internet sajtu GZP.

Stručnjaci upozoravaju da zdravo starenje podrazumeva zdrav način ishrane, što podrazumeva najmanje pet obroka sa raznim voćem i povrćem dnevno, riblji obrok minimum jednom nedeljno, unos celih zrna žitarica, koštunjavih proizvoda poput oraha, badema, ishranu sa manje soli...

Za zdravo starenje takođe je bitna fizička aktivnost uz savet lekara, svakodnevno hodanje u trajanju od najmanje 30 minuta, a pri tom je neophodno ostaviti duvan i alkoholna pića koja treba svesti na minimum - manje od dva pića dnevno za muškarce i jedno za žene.

U očuvanju fizičkog, neophodno je očuvati i psihičko zdravlje u čemu pomaže druženje sa prijateljima i članovima porodice, uključivanje u različita udruženja, čitanje, hobi...

Lekari GZG takođe preporučuju redovno kontrolisanje hroničnih bolesti i primenu mera koje koriguju faktore rizika, a koje obuhvataju kontrolu krvnog pritiska, nioa holesterola, šećera u krvi, održavanje telesne težine, pregled očnog lekara, kontrola sluha, pregled prostate kod muškaraca starijih od 50 godina, ginekološki i pregled dojki kod žena...

Nastavak na B92...