Izvor: Radio 021, 15.Nov.2014, 17:29 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako sve možete da se razbudite
Mnogi imaju naviku da novi dan započnu uz šoljicu kafe. Dosadašnja istraživanja su pokazala da ispijanje kafe smanjuje rizik za dijabetesa, depresije i nekih vrsta raka. Ali, ako vam ispijanje kafe zbog nekih razloga ne odgovara ili niste u mogućnosti da sledite tu svoju jutarnju naviku, postoje i druge mogućnosti.
Ovo je šest načina da se razbudite:
1. Istezanje: zauzmite "riblju pozu".
Lezite na leđa i stavite ruke ispod bokova. Zatim podignite prsa >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << iznad ramena i polako istegnite glavu. Ova vežba stimuliše telo i pomaže u borbi protiv umora.
2. Jedite jabuku
Ovo je brzinski način da se razbudite. Jabuke sadrže prirodne šećere i druge ugljene hidrate koji mogu da stabilizuju nivo šećera u krvi. Na isti način će delovati i banana i narandža. Ako ste u mogućnosti kombinujte voće sa grčkim jogurtom za osećaj sitosti.
3. Izvucite se iz kreveta i vežbajte
Ovo vam je sigurno poslednja stvar koja bi vam pala na pamet u rano jutro, posebno odmah nakon buđenja. Vežbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osećamo dobro. Ne treba da trčite 10 kilometara, dovoljno je da trenirate 7 minuta, koliko vam otprilike treba da skuvate kafu.
4. Izađite na vazduh i jutarnje sunce
U ove zimske dane sve je manje sunčanih dana, ali nemojte da vas to obeshrabri. Izađite malo na vazduh, to će da vas razbudi, ali i ojača imunološki sistem. Sunčevi zraci bi trebalo da podstaknu dobro raspoloženje.
5. Tuširanje
Tuširanje malo hladnijom vodom može biti totalno neprivlačno. Ali s vremenom biste se navikli, a ta promena temperature može da smanji stres. Ako vam je tuširanje hladnom vodom ipak previše, krenite postupno. Umijte se hladnom vodom, biće sličan efekat.
6. Čaj
Često možemo da čujemo preporuke stručnjaka da kafu zamenimo čajem. Iako u manjim količinama i čaj sadrži kofein i jača imunološki sistem te snižava krvni pritisak.
