Izvor: B92, 28.Jan.2011, 16:02 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako se ugojiti?
Da li mi možete reći na koji način bih mogla da se ugojim? Imam 25 godina, visoka sam 1.61cm a imam samo 40 kilograma. Napominjem da nemam problema sa apetitom, jedem zaista često i dosta da se prosto zapitam gde mi sve to stane... Trudim se da jedem raznovrsnu hranu i kaloričnu. Napomenula bih da sam obavila sve lekarske preglede i da je sa mnom sve u redu, nemam pantljičaru, štitna žlezda mi je u redu kao i svi ostali nalazi. U svom gradu nemam nutricionistu. Napomenula bih i još da >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << sam koristila preparate za povećanje težine i da sam se ugoila 3 kilograma ali ubrzo nakon prestanka uzimanja sam smršala 6 kilograma. Bila bih Vam veoma zahvalna kada biste mi pomogli.
Vaš BMI je 15.4kg/m2 ( norm.18-24), ITT (ideal. Telesna težina) 58kg. Kao što i sami vidite imate jako nizak BMI i imate 18kg manje od idealne težine. Potrebno je da se javite svom lekaru i da Vas uputi u neku vama najbližu ustanovu koja ima dijetologa. Mogli biste da se posavetujete i sa psihijatrom. Evo vam nekoliko saveta u vezi sa ishranom:
1. Pola sata pre obroka može se uzeti kocku šećera, slatkiš u manjoj količini i sl.
2. Izbegavati stresove i obezbediti potpuno mirovanje (ležanje) posle glavnih obroka
3. Ograničiti fizičku aktivnost na laganu šetnju i lakše fizičke poslove
4. Između obroka dozvoljeno je grickanje suvog i koštunjavog voća, štapića, smokija, čipsa, slatkiša itd.
5. Koristiti napitke (kakao, zaslađeni čajevi, voćni sokovi sa dodatkm šećera, mleko s medom i sl)
6. Radi poboljšanja apetita hrana se može začiniti ljutom paprikom, biberom, senfom, renom, majonezom, kečapom i sl.
Dr Vesna Dinić Arsić, Lekarinfo.com
Odgovore lekara ni u kom slueaju ne treba da shvatite kao postavljanje dijagnoze ili za terapiju bolesti ili drugog zdravstvenog stanja. Ukoliko mislite da imate zdravstveni problem, morate da kontaktirate nadležnog lekara na odgovarajuai naein.
