Izvor: B92, 22.Jul.2013, 17:13 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako se izboriti sa brzom hranom
U ovim ubrzanim vremenima, kada se i ručava s nogu, lako je nabaciti kilograme. Kada jedemo u brzini ne vodimo računa o kalorijama, kao ni o količini unete hrane. Stoga stalno nešto grickamo i to uglavnom na mestima koja za to nisu predviđena.
U stvari, danas najređe jedemo za trpezarijskim stolom, a sve češće na poslu, u pokretu, stojeći, pa i u krevetu. To, naravno, nepovoljno utiče kako na naše zdravlje, tako i na liniju. Da se ne biste gojili, nemojte da jedete na >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ovih pet mesta:
* U kolima
Jesti u žurbi nikada nije dobro. Brza hrana koju pokupimo usput visokokalorična je i, ako je jedemo tokom vožnje, uvek to činimo na brzinu, zapravo tada žderemo, u nameri da nam ruke što pre budu slobodne da obema obuhvatimo volan. Takođe, usredsređeni ste na put pred vama, pa ne pratite koliko hrane ste zapravo pojeli. Ako morate da jedete u kolima, pripremite sebi zdrave obroke i jela za koja tačno znate koliko kalorija imaju.
* S nogu, u kuhinji
U kuhinji ste uvek okruženi hranom pa jedete više nego što biste želeli. Najgore je jesti pored otvorenog frižidera ili za radnom pločom naročito je opasno, jer tako ne pratite koliko ste pojeli. Sve vam je nadohvat ruke i deluje primamljivo. Pripremite porciju hrane u činiji ili na tanjiru i sedite za sto.
* Ispred televizora
Televizijske reklame otvaraju apetit i stalno vas teraju da odete do kuhinje po još sladoleda, čokoladica, čipsa... Nema ničeg lošeg u obedovanju ispred TV aparta, pod uslovom da pojedete jedan pripremljen obrok i ne odlazite po još.
* Za radnim stolom
Slično je kao i ručavanje ispred televizora ili u kolima, jer ste toliko obuzeti poslom da ne stižete da obratite pažnju na unetu hranu i kalorije. A kada jedete brzo i ne vodite računa o zalogajima, ne osećate sitost a to vas tera da pojedete još nešto. Ako je moguće, napravite 15-minutnu pauzu za ručavanje, daleko od radnog stola.
* U krevetu
Postoji više razloga zbog kojih jedemo u krevetu, bilo da je reč o bolesti, lenjosti ili nečem drugom. Ne samo da nije higijenski obedovati u krevetu, već na taj način ponovo nemate predstavu o tome koliko ste pojeli.
Foto: freediigitalphotos.net / Grant Cochrane
