Izvor: B92, 20.Avg.2011, 12:20 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako protiv depresije?
Pojačajte unos vitamina B, nastojte da se oslobodite napetosti, masirajte se esencijalnim uljima, šetajte što više..
Ako se osećate bezvoljno i malaksalo, imate želju da se zatvorite u četiri zida i nikoga ne viđate, to su simptomi koji ukazuju na depresiju.
Sa ovim problemom možete se boriti na nekoliko načina...
- Pojačajte unos vitamina B, jer jača nervni sistem i ublažava neraspoloženje. Jedite mahunasto povrće poput pasulja, graška >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i sočiva, jer je bogato folnom kiselinom koja pozitivno utiče na mozak i živce.
- Nastojte da se oslobodite napetosti. Sedite, zatvorite oči i duboko dišite. Razmišljajte o nečemu što vas muči i sa svakim izdisajem zamislite da ste izbacili sve probleme iz sebe. Ovu vežbu radite svakog dan, najmanje dva puta.
- Masirajte se esencijalnim uljima lavande, majčine dušice, kamilice ili badema. Ponavljajte masažu dok ne osetite poboljšanje i rasterećenje u mišićima.
- Šetajte što više na svežem vazduhu. Ustanite rano da biste što duže uživali u danu, trudite se da boravite u prostorima koji su obasjani dnevnom svetlošću jer sunčevi zraci popravljaju raspoloženje.
- Ispod nožnog palca na tabanu masirajte svakodnevno tačku koja utiče na raspoloženje.
- I ako vam se ne izlazi, naterajte sebe da se vidite sa prijateljima i poznanicima. Odaberite osobe za koje sigurno znate da vas neće opterećivati svojim problemima, ili ih makar upozorite da ste trenutno u „minus" fazi i da možete samo da pričate o prijatnim stvarima. Najbolje je da idete negde gde možete da uživate uz omiljenu muziku i igrate, jer je to siguran lek protiv depresije.
- Ne potiskujte osećanja, jer i to može da bude razlog potištenosti. Kada ste ljuti, pokažite to, ako vam se plače, plačite. Na taj način ne zadržavate negativne emocije u sebi.
- Probajte da stvari posmatrate iz pozitivnijeg ugla, posmatrajte ljude oko sebe i način na koji „pozitivci" gledaju svet. Nastojte da oponašate njihov primer, možda će u početku ići teško, ali s vremenom ćete se navići da stvari posmatrate kroz „ružičaste naočare".
Kako protiv depresije?
Izvor: medio.rs, 20.Avg.2011
Pojačajte unos vitamina B, nastojte da se oslobodite napetosti, masirajte se esencijalnim uljima, šetajte što više.
