Izvor: S media, 22.Jan.2011, 22:22 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako podmladiti i osnažiti telo?
Želite li da pomladite telo i poboljšate funkcionisanje organa kako bi vas dugo služili? Donosimo vam nekoliko stručnih saveta koji će vam pomoći u tome
Nedavno smo vam ponudili test koji otkriva pravo doba vašeg tela. Ako ste otkrili da ste stariji od svog pravog doba, ne očajavajte jer postoji rešenje. Donosimo vam nekoliko stručnih saveta kako da poboljšate stanje organizma.
Mozak
I mozak s godinama stari, i to znatno brže nego što mnogi >> Pročitaj celu vest na sajtu S media << misle. Kako ga vratiti u formu? Istraživanja pokazuju da aerobne vežbe mogu pomoći boljem funkcionisanju mozga. Naime, takve vežbe pojačavaju dotok kiseonika u mozak koji je neophodan za normalno funkcionisanje. Stručnjaci preporučuju barem 30 minuta aerobnih vežbi dnevno za zdrav i funkcionalan mozak.
Koža
Znakovi starenja najpre se vide na koži. Ako taj organ želite pomladiti, najpre treba znatno da ograničite izlaganje suncu. Naime, sunce oštećuje kožu, a posledice se mogu javiti i nakon nekoliko godina kasnije. Vrlo je važno i da ne pušite jer nikotin dokazano ubrzava starenje kože.
Mišići
Mišići s godinama takođe gube na čvrstoći. Redovno vežbanje je i više nego poželjno, ali ako iz bilo kojeg razloga to ne činite, podmladite mišiće uz pomoć sledeće jednostavne vežbe: svaki dan vežbajte ravnotežu – stojte na jednoj nozi koliko god možete. Izmenjujte levu i desnu. To jača mišiće i pridonosi stabilnosti, tvrde stručnjaci.
Oči
Kako starimo, vid postaje sve slabiji. To se događa zbog niza spoljašnjih uticaja, pa oko gubi svoju fleksibilnost i dolazi do narušavanja vida. Vid ne može ništa vratiti, ali možete delovati preventivno i, prema stručnim savetima, prestati pušiti i pripaziti na ishranu. Tačnije, ishrana mora biti ujednačena i s puno voća i povrća.
Pluća
Pluća s godinama gube na elastičnosti. Kako ih podmladiti? Stručnjaci kažu da je najvažnije da telesna težina bude normalna. Naime, kod gojaznih ljudi pluća moraju jače raditi kako bi uzela dovoljnu količinu kiseonika. To ih jako opterećuje, pa se preporučuje mršavljenje. Dobra je vežba i svaki dan bar pet minuta duboko disati.
Uši
Tokom života čovek sluša puno buke pa nije ni čudno što sluh s godinama slabi. Ako ne želite da ogluvite, nastojte da ne slušate glasno muzikuu, a izbegavajte i uređaje poput iPoda. Slušanje muzike umerene jačine (a bolje je što tiše) prisiljava na neki način deo u mozgu na vežbanje, a to dovodi do boljeg sluha, pojašnjavaju stručnjaci.
Zubi
Ako želite što duže svoje zube i desni održati zdravima i lepima, trebali biste barem dva puta godišnje posetiti zubara. Takođe, zube morate dobro četkati kad ih perete, i to minimalno dve minute dva puta na dan. Važno je i da redovno čistite desni jer se i na njima zadržavaju bakterije. Potrebno je i redovno koristiti zubni konac koji najbolje čisti naslage između zuba.
Jetra
Previše alkohola ubrzano dovodi do starenja jetre. Rešenje je, svakako, izbegavati konzumiranje alkohola. Čaša vina uz ručak ili večeru neće vam štetiti, ali više od toga – hoće. Takođe, treba izbegavati masnoće, pušenje i uopšte nezdravi način života koji najčešće danak uzima upravo na jetri.
