Izvor: NaDlanu.com, 26.Jun.2013, 14:54 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako pobediti strah od samoće?
Postoje ljudi koje osećaj straha obuzima na samu pomisao da će biti sami i koji ih navodi da stalno traže kontakt s drugim ljudima, što naravno može predstavljati realan problem u njihovom funkcionisanju. Neki ljudi rade puno kako bi izbegli da budu sami. Ljudi se boje da budu sami i to gotovo fobično izbegavaju. Kada su sami kompulzivno traže bilo čije društvo.
Kada se javlja strah od samoće?Strah od samoće može biti vezan za gubitak drage osobe. U tom slučaju osobi je >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << potrebno vreme da se adaptira na novonastalu situaciju. Kada nekog izgubimo stalno recikliramo osećaj tuge i boli na način da razmišljamo o toj osobi, vidimo njegovu ili njenu sliku pred svojim očima, čujemo njegov glas. Tada nam se čini da bol nikada neće proći. Društvo drugih nam pomaže da razmišljamo o nečem drugom i intenzitet boli nije toliko jak. Dok ponovo ne ostanemo sami.Strah od samoće može da se javi u mnoštvu drugih situacija. Razlozi su često iracionalni. Na primer:Osoba koja veruje da boluje od neke bolesti (umišljeni bolesnici) može osetiti vrlo intenzivan strah od samoće, jer neće biti nikoga ko bi joj pomogao i pozvao lekara ako se nešto loše dogodi; Mala deca koja se boje čudovišta ako ostanu sama (što predstavlja normalnu razvojnu fazu) Osoba koja kada je sama nema nikakvu inicijativu i veruje da je nesposobna za samostalan život, jer je paralizovana anksioznošću; Osoba koja veruje da nije zaslužila da bude s drugima, da nije dovoljno dobra ili zanimljiva pa se zato povlači, ali se istovremeno boji samoće; Osoba koja duboko veruje da će u životu ostati sama, pa pristaje na partnerski odnos koji joj ne odgovara što može biti povezano s uverenjem "ja ne vredim ako nisam u vezi"…S obzirom na sve navedene primere kojih može biti mnoštvo, jer su uzroci straha od samoće vrlo individualni i terapijski proces je individualan. Terapeut u radu s klijentom prvo radi na otkrivanju uverenja koja se nalaze iza straha. Ta se uverenja povezuju s ličnom istorijom klijenta u smislu roditeljskih poruka, traumatičnih iskustava itd.Strah od samoće najčešće je simptom, a u terapeutskom radu tražimo njegov osnovni uzrok i radimo na tome da ga razrešimo. Paralelno, osoba može osveštavati načine kako da se brine za sebe, kako da bude sa sobom, kako da uživa u tim trenucima, kako bi naučila da to vreme može biti itekako prijatno i opuštajuće. Kada osoba reši uzrok to se odražava na situaciju i sada i ovde i fobična reakcija izostaje.Kako možemo pomoći sebi?U situacijama kada je sa strahom povezana i neka vrsta poremećaja raspoloženja (npr. depresivni poremećaj) uz psihoterapiju može se prepisati i terapija medikamentima.U situacijama kada oseti strah od samoće osoba može, kako bi sebi olakšala situaciju: Da nazove blisku osobu i podeli s njom svoj strah Da se bavi hobijem Da izgovori pozitivne afirmacije poput: "imam sve kapacitete za uspeh", "ja mogu da olakšam situaciju"… Pogleda dobar film Pročita knjigu Ode u šetnjuVažno je napomenuti da je sve navedeno ublažavanje simptoma, pa je stoga psihoterapija trajnije i uspešnije rešenje. U situacijama kada strah osećamo zbog gubitka voljene osobe potrebno je da prođete proces tugovanja kako bi se adaptirali na život bez te osobe. U tom slučaju potiskivanje tuge nikako nije preporučljivo.(Izvor: B92 )
