Izvor: B92, 30.Mar.2015, 16:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako izbeći džet leg?
Napuštanje svog okruženja i sletanje u različitu vremensku zonu nekada može prilično da poremeti prirodan ritam tela. Primenite ovih par saveta kako biste se što brže i lakše prilagodili promenama.
Kao posledica prilagođavanja udaljenom okruženju najčešće se javljaju iscrpljenost, glavobolja i opšte osećanje pometnje. Srećom, ove probleme moguće je ublažiti, pa i izbeći ih u potpunosti.
Sledećih par taktika pomoći će vam da predupredite ovo neugodno >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << stanje:
- Par dana pred put počnite da unosite male promene u svoj dnevni ritam kako biste pripremili organizam za drugu zonu.
- Kofere i lične stvari spakujte nešto ranije nego obično kako biste izbegli nepotreban stres i anksioznost.
- Ako je ikako moguće, letite noću. To je najbolji način da očuvate uobičajeni dnevni ritam aktivnosti.
- Hidrirajte telo. Unošenje vode ključni je faktor koji sprečava nastanak džet lega. Izbegavajte konzumiranje kafe i alkohola.
- Krećite se koliko god možete - što duže sedite, bićete letargičniji. Ustanite i protegnite noge ili izvodite vežbe istezanja. Na taj način pospešićete cirkulaciju, što će vas učiniti energičnijim i osećaćete se slobodnije.
- Kada stignete na odredište, izložite se sunčevim zracima kako bi se vaš “unutrašnji sat” što pre prilagodio promenama.
- Ostanite budni do optimalnog vremena za spavanje u drugoj zoni. Pokušajte da se oduprete potrebi da zaspite, i izbegavajte dremku.
