Izvor: B92, 01.Avg.2014, 09:55 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako do ravnog stomaka?
Ne morate da imate pločice na stomaku kao Arnold Švarceneger, ali blago naglašeni mišići ovog dela tela svakako će doprineti da izgledate mnogo bolje.
Foto: Russ Anderson / Flickr.com
I da budete zdraviji! Naime, lekari upozoravaju da rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa raste sa svakim novim santimetrom oko struka. Dobra vest je da promenom načina ishrane, ali i vežbanja, za relativno kratko vreme možete videti rezultate.
U želji za ravnim stomakom, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << muškarci često greše kada rade isključivo trbušnjake. Da biste postigli najbolji efekat, morate raditi vežbe i za ostale delove tela - na taj način ćete sagoreti više kalorija, ali i aktivirati skrivene mišiće koji drže stomak i utiču na njegovu definiciju.
Osim redovnog i pravilnog vežbanja, akcenat treba da bude i na hrani. Zaboravite ugljene hidrate koji se nalaze u šećeru, brašnu ili brzoj hrani. Umesto toga, "bacite" se na žitarice, grašak, pasulj, boraniju, sušeno voće, posebno šljive jer namirnice bogate vlaknima ne samo da snižavaju holesterol, već vas i duže drže sitim.
Važno je i da smanjite unos alkohola jer sadrži mnogo kalorija i usporava sagorevanje masti. I vodite računa da se dobro naspavate - istraživanja pokazuju da je za brzo sagorevanje masti neophodno minimum sedam sati sna dnevno.
Izvor: Novosti.rs
