Izvor: B92, 19.Apr.2011, 11:31   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da znate da ste pod stresom?

Da li vas često opominju da prestanete da grickate nokte ili da se kompulsivno češete? Loše navike nisu samo loše navike već mogu biti znak da ste pod ozbiljnim stresom.

Evo najčešćih simptoma i saveta kako da ih se oslobodite.

Gubitak kose

Dug period emotivnog ili fizičkog stresa (operacije ili bolest) mogu uzrokovati gubitak kose, odnosno, da kosa prestane da raste na nekoliko meseci. Ovo stanje je poznato kao telogeni efluvijum. Najčešće >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kosa ponovo počne da raste nakon 6 do 9 meseci. U slučaju intenzivnog stresa, može se pojaviti alopecija areata, stanje u kome kosa opada u pečatima i to za nedelju dana, a vrati se u toku jedne godine.

Pokušajte da sačuvate kosu zdravom ishranom i smanjivanjem hemijskog tretiranja kose. Uključite dosta vode u ishranu. Ako primetite previše opadanja kose, više nego uobičajeno dok perete kosu, posavetujte se sa lekarom, proverite da nemate možda neki drugi zdravstveni problem.

Škripite zubima

Stomatolozi primećuju da u doba loše ekonomske situacije sve više osoba stiska vilicu i vrši pritisak na zglobove i zube, čime se njihov kvalitet umanjuje i dolazi do oštećenja. Ovo može izazvati glavobolju, bol u ušima, licu i nesanicu, a može izazvati i problem temporomandibularnog zgloba.

Svesno pokušajte da opustite lice i zglobove tokom dana. Neka vam stomatolog preporuči masku koju ćete stavljati na vilicu kako noću ne bi došlo do većeg oštećena gleđi.

Češete se

Može se desiti da osetite da vas čitavo telo svrbi kao posledicu stresa. Otkriveno je da stres može da pokrene imune ćelije u koži što dovodi do osećaja svraba. Takođe, može se pojaviti i upala na koži, ali i ponovna pojava bolesti kod osoba koje su neku bolest kože već lečile.

Koristite hidratantne kreme za kožu i pijte dosta vode.

Previše pijete

Jedan od čestih simptoma stresa je i piće „za opuštanje". Naučnici su potvrdili da češće potežemo za čašom kad smo pod stresom ali i da osobe koje su se lečile od alkoholizma mogu da se vrate poroku kada su pod stresom.

Pokušajte da sa prijateljima ili porodicom prevaziđete stres, pre nego uz čašu.

Imate manje seksa

Stres umanjuje libido i želju za intimnošću - muškarci pod stresom teško postižu erekciju jer hormoni stresa umanjuju protok krvi do penisa. Ženama je teško da se fokusiraju na užitak i postignu orgazam. Takođe, stres umanjuje šanse za trudnoću.

Odvojite vreme da zajedno sa partnerom uživate u vremenu oslobođenom od stresa. Radite ono u čemu zajedno uživate – idete u šetnju, češkajte se ili pogledajte neki zanimljiv film zajedno.

Zaboravljate

Zaboravljate gde ste ostavili ključeve, niste pokupili decu iz vrtića ili zaboravljate imena? Kada ste pod stresom, imate povišeni nivo kortizola, hormona stresa, a on može uticati na hipokampus, deo mozga zaduženog za učenje i memoriju. Zapisujte sve što mislite da možete izgubiti iz pamćenja u kratkom roku.

Grickate nokte

Najčešća reakcija na stres je grickanje noktiju. Ne samo da izgleda ružno, već može izazvati i infekcije. Inficirani prsti u ustima mogu direktno preneti viruse i bakterije u vaš organizam. Pokušajte da stiskate neku lopticu u šaci, ili redovno radite manikir. Manje ćete imati želju da grickate nokte ako oni izgledaju uredno.

Slučajnosti

Kada ste pod stresom, lošije vozite jer stres ugrožava racionalno rasuđivanje i odvlači pažnju sa aktivnosti kojom se trenutno bavite.

Vozite što pažljivije možete. Udahnite par puta duboko pre nego što upalite automobil i koncentrišite se na put. Pratite ograničenja, ne razgovarajte telefonom i izbegavajte da vozite kada ste napeti.

Nastavak na B92...