Izvor: Radio 021, 09.Maj.2015, 15:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da zaspite čim legnete da spavate?
Zubi su oprani, na sebi imate svoju omiljenu pižamu, ležete u svoj preudoban krevet, sklapate oči, ali...san neće, pa neće. Ujutru izgledate jako loše.
Treba li spominjati koliko je bitan uredan san od osam sati? Redovan san poboljšava memoriju, produžava život, jača koncetraciju i još mnogo toga. Uz ove male rituale zaspaćete brže nego obično.
Isključiti elektroniku
Ukoliko ste jedan od onih koji pre spavanja vise na Fejsu, Tviteru, Instagramu, >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << vreme je da promenite tu naviku. Najmanje 10 minuta pre polaska u krevet ugasite i odložite sve. Naime, dok gledate u svetlo ekrana, mozak stvara iluziju da je i dalje dan, što usporava san.
Tehnike meditacije
Da biste zaspali, morate biti opušteni. Meditiranje i relaksirajuća muzika upravo pomažu u tome. Pustite neku lepu muziku, počnite da dišete sporo i duboko opuštajući mišiće, grupu po grupu (noge, leđa, stomak, ruke). Ovo je takođe odličan način da se oslobodite stresa nakupljenog preko dana i bez grča zakoračite u sutrašnji.
Časopis i šolja čaja
Nasuprot elektronici koja razdražuje i razbuđuje kada je vreme spavanju, čitanje knjige ili časopisa umiruje um.
