Izvor: B92, 05.Jun.2012, 02:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da vam stomak bude ravan?
Američki trener Džo Daudel, uz pomoć čijih vežbi mnoge slavne osobe vajaju svoja tela, tvrdi da svako može da izgleda zanosno u kupaćem kostimu.
On početnicima predlaže tri najbolje vežbe za trbušne mišiće.
Sklek
Lezite na pod. Lice je okrenuto ka podlozi. Postavite ruke tako da se laktovi nalaze tačno ispod ramena. Noge su ispružene na podu. Podignite telo. Od glave do pete ono treba da čini potpuno pravu liniju. Ostanite u ovom položaju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << koliko god možete.
Sklek na boku
Lezite na bok, jednom rukom se podbočite. Noge su ispružene tako da jedna leži na drugoj. Podignite telo tako da ono na kraju bude potpuno pravo. Ostanite u tom položaju od 30 do 60 sekundi, pa vežbu ponovite na drugom boku.
Vucite elastičnu traku
Za ovu vežbu potrebna vam je elastična traka koju ćete vući ka grudima. Traku vucite sve dok ne bude potpuno zategnuta, pa okrenite telo u stranu, tako da lice i traka čine ugao od 45 stepeni. U raskoraku počnite da povlačite traku ka grudima. Prilikom izvođenja vežbi nastojte da gospodarite situacijom, odnosno da vi vučete traku, a ne ona vas. Svrha ove vežbe je da se oduprete rotiranju.
Foto: FreeDigitalPhotos.net
Kako da vam stomak bude ravan?
Izvor: medio.rs, 05.Jun.2012
Američki trener Džo Daudel, uz pomoć čijih vežbi mnoge slavne osobe vajaju svoja tela, tvrdi da svako može da izgleda zanosno u kupaćem kostimu.
