Izvor: B92, 30.Sep.2017, 15:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da tumačite svoj "minuli rad"?
Iv Kalinik, ugledna nutricionistkinja iz Velike Britanije, u svojoj novoj knjizi "Be Good to Your Gut" otkriva zašto je važno da vodimo računa o zdravlju creva.
Mnogi ljudi i ne znaju šta je "normalno", a šta ne, kada je reč o kretanju creva, iako su određene promene u pražnjenju najčešći simptom raka debelog creva kao i Kronove bolesti.
Kalinik kaže da bi ljudi trebalo da prate koliko je često, konzistentno, efikasno i zadovoljavajuće pražnjenje creva, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kao i boju fecesa.
Naime, prirodno je da stolica ima srednje braon boju. Žuta nijansa ili boja gline može biti znak problema sa žuči i nedostatka "dobrih" bakterija u crevima. Do svetlo-crvene mogu dovesti hemoroidi, dok tamnija crvena i čak crna stolica ukazuje na prisustvo krvi i morate da se obratite lekaru.
Kalinik takođe ističe da suprotno onom što mnogi ljudi misle, stolica nije samo ostatak nesvarene hrane. Čini je i voda, zbog čega je zatvor često posledica dehidracije, dok ostatak predstavlja kombinaciju nesvarljivih vlakana, toksičnih supstanci (poput lekova i holesterola) i mrtvih bakterij iz creva.
Nutricionistkinja objašnjava da u samo jednom gramu stolice ima više bakterija, nego zvezda u svemiru.
Na koje stvari treba da obratite pažnju, kada je reč o zdravlju creva?
Redovnost: Veliku nuždu trebalo bi da obavljate jednom do dva puta dnevno u idealnom slučaju. Ređe ili češće od toga, može biti znak nepravilnog kretanja creva.
Konzistencija: Konzistencija stolice je dobar pokazatelj zdravlja creva. U idealnim okolnostima treba da izgleda kao mekani valjak, potpuno formirana, bez pukotina ili kašastih delova.
Efikasnost: Pokreti creva treba da budu neisprekidani, brzi i bezbolni.
