Izvor: Radio 021, 01.Okt.2015, 13:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da smršate ako ste ceo dan na poslu
Ukoliko nemate vremena za teretanu, a ne želite ni da drastično promenite način ishrane, u nastavku teksta otkrićete nekoliko korisnih saveta kako da izgubite višak kilograma.
Hleb
Izbacite hleb ako želite da smršate. Čak i ograničavanje unosa hleba može pomoći. Verujte da vam neće mnogo nedostajati, a posebno kada za vrlo kratko vremene primetite rezultate. Ovo je jedan od najvažnijih koraka, jer će se kilogrami topiti mnogo brže.
Prejedanje
>> Pročitaj celu vest na sajtu Radio 021 << />
Kod svih ljudi koji žele da smršaju glavni problemi su suzdržavanje, kontrola i čvrsta odluka. Ma koliko vam bilo slatko, divno, ukusno, ma šta vas teralo da jedete još, morate stati, morate znati da presečete. Jedite sporije, umerenije, uživajte lagano u hrani i osećaćete se sitije nego kada brzo u sebe "ubacite" brdo hrane. Prevarite sami sebe tako što ćete stavljati obroke u manje tanjire.
Voda
Voda je vaš najbolji prijatelj! Zaboravite na gazirana pića, ali i na sokove pune šećera. Kada ste žedni pijte čistu vodu ili vodu sa malo limuna, a ako želite neki drugačiji napitak, neka to bude sveže ceđeni sok, bez zaslađivača. Imajte na umu da su gazirana pića i "šećerni" sokovi glavni krivci za ružno salo koje se nagomilava.
Motivacija
Pronađite pravu motivaciju, koja nije vezana samo za to da želite da izgledate bolje. Neka ovo bude test izdržljivosti, vašeg karaktera, usvajanja novih stavova, a kada prihvatite zdrave navike vrlo brzo ćete primetiti da se osećate zdravije, bolje, poletnije, srećnije.
Grickalice
Pored gaziranih pića nezdrave grickalice su vaš glavni neprijatelj. Samo izbacivanjem hleba, gaziranih pića i grickalica napravićete čuda i zapazićete velike rezultate. Nema više ubacivanja smeća u organizam.
Zdrav ručak
Nema izgladnjavanja, ali ni pretrpavanja mesom, testeninom i slatkišima. Bolje napravite veliku zdelu salate sa sirom, spakujte je u posudicu, ponesite viljušku i to grickajte tokom celog radnog dana. Mnogo svežeg povrća će za samo par dana pročistiti vaš organizam.
Potrudite se da slobodne dane iskoristite da napravite neki zdravi ručak, jedite više ribe, manje prženog, pečenog, testa, sendviča. Pripremite brze salate, projice, pijte zeleni čaj, nabavite zdrave grickalice. Posle ručka, umesto odmora uz televiziju prošetajte bar 15 minuta. Verujte da ćete na taj način bolje odmoriti nego pored kutije pune reklama.
