Izvor: B92, 03.Feb.2019, 13:54 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se ugojite?
Većina ljudi traži savet kako da smrša, ali mnogi mršavi ljudi u potrazi su za rešenjem svog problema - kako da se ugoje.
Stručnjaci kažu da je to mnogo teže postići nego rešiti se viška kilograma, ali da nije nemoguće.
Za početak, najvažnije je da se shvati suština, a to je - tokom dana unosite više kalorija nego što potrošite, i to postepenim povećavanjem količine hrane.
Dnevno se preporučuje 500 kalorija više od uobičajene doze, čime >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << ćete, poručuju stručnjaci, za nedelju dana telesnu masu povećavati za 0,5 kilograma.
Zabluda je, međutim, da će u tome pomoći neumereno konzumiranje brze hrane. Ona sadrži veliki procenat nezdravih masti, zasićenih masnoća i rafinisani šećer, što je opasnost za organizam.
Preporuka je da se iz ishrane ne izbace beli hleb, testa od belog brašna, pirinač, meso i jaja. Krompir, pasulj, sočivo i grašak bi trebalo da budu primarne namirnice, a prednost mršavih osoba je što mogu da jedu čokoladu, džem, med, piju čokoladno mleko i voćne sokove.
Štaviše, to je poželjno.
Preporuka je da se tokom dana uvede šest uravnoteženih obroka i da razmak između njih bude veći od tri, a manji od pet sati.
Čašica alkohola pre ručka podstiče apetit, a isti efekat ima i redovno vežbanje.
