Izvor: B92, 29.Mar.2017, 09:04 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se ugojite
Uglavnom slušamo savete kako da smršamo, ali šta je sa onima koji bi želeli da se ugoje?
Nutricionisti i za to imaju rešenje, pa predlažu da se krene od konkretnih namirnica i da se uvede pet obaveznih obroka. Polubeli hleb i testenine, jaja, biljna ulja i sve vrste mesa trebalo bi da budu na svakodevnom jelovniku. Voće i povrće se takođe podrazumeva, kao i koštunjavi plodovi, a pre svega orah, jer je najmasniji. Poželjni su i mlečni proizvodi uz dodatak meda, pa čak >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << i sveži voćni sokovi u koje se dodaje smeđi šećer. Obroci ne bi trebalo da se pripremaju tako da budu masni i previše začinjeni, jer je zabluda da se tako dobijaju kilogrami, a pritom se pogoršava zdravlje i povećava nivo lošeg holesterola i šećera.
Efekat se postiže uz redovno vežbanje. Preporuka je da se ide u teretanu i rade vežbe koje jačaju muskulaturu, a da se poseban akcenat stavi na određene delove tela - noge i ruke.
Izvor: Novosti.rs
