Izvor: B92, 18.Jul.2011, 14:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se ne ugojite tokom leta?
Leto je vreme za bikini, šortseve i haljinice, a ne za šljampave džempere i preširoke pantalone kojima prikrivamo višak kilograma. Iako se leti teže gojimo to se ipak može desiti. Evo kako to da sprečite.
Jedite sveže
Vreme je da zaboravite na konzerve, pakovanja iz zamrzivača i mnogo masti. Leto je, sve je šareno i bašte su prepune. Jedite lokalne voćne salate u velikim količinama. Ako imate pijacu u blizini nemate nijedan izgovor za porast broja >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << kilograma.
Izbegavajte roštilje
Leto je vreme žurki i proslava, pa i roštilje. Izbegnite sve to. Jedite voće i povrće i ne zalite za roštiljem.
Izbacite gazirane sokove
Kome su potrebni kada moete da cedite bilo koje voće. U gaziranim napicima ima previše šećera i kalorija. Popijte čašu vode sa limunom i nanom i nema potrebe da žalite za gaziranim sokom.
Vežbajte
Leto je vreme kada možete bilo gde da igrate badminton, tenis, odbojku (na plaži) ili da vozite bicikl, rolere... Nema potrebe za sedenjem i gledanjem TV-a. Izađite napolje i šetajte.
Isključite TV
Pogotovo ako ne možete da gledate TV bez grickalica, isključite ga. Iz struje. Budite konstruktivni i napravite nešto sa svojim prijateljima. Napravite turnir u nekoj društvenoj igri i tako ćete preskočiti ležanje i prejedanje.
Pametno na odmoru
Na odmoru je sasvim besmisleno jesti hranu koju možete kupiti i kod kuće. Umesto pljeskavice kupite lokalnu salatu. Vratite se sa domora sasvim zgodni i zdravi.
Zamenite čežnju nečim drugim
Znamo da ne želite da u toku leta mislite o tome kako ne smete nešto da jedete, ali možete učiniti vrlo malo da se osećate sjajno. Ako vam se jedu sendviči sa sirom, nemojte napraviti sendvič od pola hleba već neki mali, a glad zadovljite nečim drugim. Ako baš volite sladoled, uzmite sasvim malo, a zadovoljite se ledenim čajem ili nelim sličnim, slatkim.
Foto: merala / www.sxc.hu
