Izvor: B92, 14.Jan.2012, 17:05 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da se naterate na vežbanje?
Lekari već godinama upozoravaju ljude da bi trebalo više da vežbaju i da tako na duge staze obezbede zdraviji život. Međutim, čini se da nam to pogrešno saopštavaju.
Jedna nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Mičigenu pokazala je da je ljude mnogo lakše naterati da vežbaju ukoliko rekreaciju predstavite kao nešto od čega će imati trenutnu korist.
Na primer, ako kažete nekome da će imati više energije posle vežbanja, to će za njega biti veća >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << motivacija, nego da ga upozoravate na dijabetes kao moguću dugoročnu posledicu nedostatka fizičke aktivnosti.
Mišel Segar, vođa studije, smatra da rezultati pokazuju da vežbanje treba da stekne drugačiju reputaciju i da lekari i fitnes instruktori treba da promene način na koji motivišu njihove pacijente.
„Moramo da pošaljemo drugačiju poruku koja će ljude učiti da je fizička aktivnost način da se stres smanji istog trenutka, kao i da će se odmah osećati bolje i imati više energije posle vežbanja", smatra on.
Istraživanje je ispitalo 385 žena starosti od 40 do 60 godina koje su tokom cele jedne godine dobijale posebne upitnike vezane za vežbanje i opšte zdravlje. Njihovi odgovori uputili su naučnike da žene daju prednost kratkoročnim koristima od vežbanja koji se odražavaju na svakodnevicu u odnosu na dugoročne pozitivne efekte vežbanja.
Žene koje su više cenile trenutno poboljšanje stanja organizma vežbale su od 15 do 34 odsto češće od ostalih žena.
Predstavljamo vam još nekoliko pozitivnih stvari vežbanja koje bi mogle da vas motivišu na akciju:
1. Time što ćete se bolje osećati, bićete mnogo prijatniji prema vašim ukućanima i oni će se manje brinuti za vaše zdravlje.
2. Poboljšaćete produktivnost na poslu, jer vežbanje naš um čini mnogo usredsređenijim.
3. Vežbanje olakšava svakodnevni stres.
4. Poboljšava vam raspoloženje.
5. Vežbajući možete da provedete više vremena sa prijateljima.
6. Imaćete mnogo više energije i vitalnosti.
Uprkos tome što će vas ovakve koristi od vežbanja možda naterati da već sutra odete u teretanu, ne bi trebalo da izgubite iz vida ni dugoročne koristi koje možete imati od fizičke aktivnosti. Tako ćete imati motivaciju da pođete, na primer, u šetnju čak i kada niste dobre volje.
