Izvor: B92, 26.Sep.2014, 17:43 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da sačuvate srce?
Pod sloganom "U srcu zdravlja" 29. septembra biće obeležen svetski dan srca, a cilj je da se pokrene svaki pojedinac na aktivnosti kojima bi zaštitio i očuvao svoje zdravlje.
Foto: bark / Flickr.com
Najznačajniji faktori rizika za pojavu bolesti srca i krvnih sudova su pušenje, nepravilan ishrana, nedovoljne fizičke aktivnosti, saopštio je Gradski zavod za javno zdravlje.
Pušenje izaziva jednu petinu svih kardiovaskularnih bolesti, a pušači imaju >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << dvostruko do trostruko veći rizik za pojavu srčanog i moždanog udara, u poređenju sa nepušačima.
Rizik je veći ukoliko je osoba počela da puši pre 16. godine života, veći je kod žena nego kod muškaraca i ukoliko pušač istovremeno koristi oralna kontraceptivna sredstva, rizik za pojavu infarkta se povećava za čak 20 puta.
Nepravilna ishrana je faktor rizika, ali je povezana i sa drugim faktorima rizika koji su odgovorni za pojavu bolesti srca i krvnih sudova, a u koje se ubrajaju: gojaznost, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, povišen krvni pritisak. Smatra se da je nedovoljan unos voća i povrća odgovoran za nastanak 20 odsto svih bolesti srca i krvnih sudova, a prekomerna telesna težina i gojaznost u dečijem uzrastu povećavaju rizik za nastanak srčanog i moždanog udara pre 65. godine života za tri do pet puta.
Nedovoljna fizička aktivnost značajno doprinosi starenju krvnih sudova, a odgovorna je za pojavu skoro svakog četvrtog slučaja srčanog udara. Takođe, predstavlja i faktor rizika za nastanak gojaznosti, šećerne bolesti i povećanog krvnog pritiska, a svakodnevna polučasovna šetnja brzim hodom smanjuje rizik od srčanog udara za 18 odsto, a od moždanog udara za 11 odsto.
Iz gradskog zavoda poručuju da pravilna ishrana podrazumeva pet porcija voća i povrća svakog dana i da treba izbegavati hranu sa zasićenim masnim kiselinama, kao i da treba biti oprezan sa konzerviranom hranom koja često sadrži visok nivo soli. Takođe, 30 minuta svakodnevne fizičke aktivnosti može da smanji rizik za nastanak bolesti srca, kao i održavanje odgovarajuće telesne težine.
