Izvor: NaDlanu.com, 30.Dec.2013, 12:20   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da sačuvate oči ako ste ceo dan ispred kompjutera

Osobe čije je radno vreme vezano za kompjuter pod većim su rizikom od ostalih, da im oslabi vid. Pročitajte ove savete i sačuvajte oči.

Menjajte fokusRad za kompjuterom je kao i čitanje - tekst i slike koje gledate su vam blizi. Zato je važno da redovno odmarate oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidosti. Nakon svakih deset minuta rada pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tome predmetu deset sekundi. >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta – 3 metra – 10 sekundi) koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid.Pravilno postavite radni stoAko je ikako moguće postavite radni sto i kompjuter na njemu tako da odatle možete videti najudaljeniju tačku prostorije. Ukoliko je to nemoguće, i kompjuter mora da stoji u nekom uglu, ili sa pogledom u zid, iznad monitora postavite malo ogledalo koje će vam omogućiti fokusiranje pogleda u daljinu. Kompjuter ne bi trebalo da stoji pored prozora jer prekomerno prirodno svetlo deluje stresno na oči. Nikada ne gledajte samo u ekran, koristite se i perifernim vidom i budite svesni prostora i predmeta koji se nalaze u vašoj okolini.Bez odsjaja na monitoruOdsjaj je jak izvor svetlosti zbog koga se naše telo nesvesno pomera kako bi ga oči izbegle. Tako dolazi do nepravilnog sedenja i bolova u kičmi. Osim toga, jaka svetlost odsjaja šteti očima i predstavlja veliki stres za njih. Odsjaj uzrokuje loše raspoređena rasveta u prostoriji. Možete da proverite da li postoji odsjaj ako ugasite monitor i upalite osvetljenje u prostoriji. Na taj način možete da ustanovite odakle dolazi dodatna svetlost koja uzrokuje odsjaj.Nemojte da radite u mrakuProstorija mora uvek da bude dovoljno osvetljena, samo se pobrinite da se izvor svetla ne nalazi u vašem vidokrugu kada gledate prema monitoru, ili da se nalazi u odsjaju monitora. Ukoliko radite u mraku nanosite veliku štetu očima jer ne koristite periferni vid.Pravilno sediteTrudite se da uvek sedite na celom sedištu stolice, tako da vam leđa dodiruju naslon. Možete i da postavite jastuk iza donjeg dela leđa, tako da nema praznog prostora. Noge moraju da vam dodiruju pod, a ukoliko dugo držite prekrštene noge usporićete cirkulaciju. I znajte - koliko je bitno da radite na dobrom računaru, toliko je bitno i da sedite na udbnoj i "zdravoj" stolici.Pravilno trepćiteTreptanje je zdravo za vaše oči. Kapci raspoređuju očnu vodicu preko celog oka i štite ga od sušenja i stranih materija. Zdravo oko, normalnog očnog pritiska, trepće od 10 do 12 puta u minuti, otprilike svakih 5 sekundi. Većina ljudi koji slabo vide nesvesno smanje frekvenciju svoga treptanja. Oni se zagledaju u objekat koji ne vide jasno i pokušavaju da se fokusiraju. Tada nesvesno trepnu manje puta nego što je oku potrebno.Izvor: MondoFoto: Morguefile

Nastavak na NaDlanu.com...