Izvor: B92, 15.Jun.2011, 12:10   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kako da ne apsorbujete tuđ stres?

S obzirom na to da su studije pokazale da emocije mogu biti prenosive, to znači da možete "uhvatiti” strah, bes ili sreću od drugih ljudi, a da toga niste ni svesni.

Kako su ljudi u stvari emocionalni sunđeri, važno je da znate kako da izbegnete skupljanje tuđe negativne energije. Takođe, hronična anksioznost, depresija i stres mogu vas učiniti podložnim tuđim uticajima.

Nenadano postajete hiper-saosećajni sa drugima. Na taj način empatija funkcioniše. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Negativne emocije mogu poticati sa više izvora. Ono što osećate može biti vaše spostveno stanje, nečije tuđe ili čak kombinacija oba.

U svojoj knjizi "Emocionalna sloboda” Džudit Orlof objašnjava upravo kako da prepoznate razliku i ne skladištite negativna osećanja koja nisu vaša.

6 saveta kako da ostanete pribrani u sresnom svetu

Kako da registrujete negativnu energiju drugih ljudi:

1. Prvo se zapitajte: Da li je ovaj osećaj moj ili tuđ? Možda su u pitanju oba. Ako je emocija kao što je strah ili bes vaša, suočite se sa onim što je izaziva, ako ne sami, onda uz profesionalnu pomoć. Na primer, vratili ste se iz bioskopa gde ste gledali komediju, ali se ipak osećate potišteno. Velika je verovatnoća da ste upili depresiju nekog ko je sedeo u vašoj blizini. Na malim rastojanjima "energetska polja” se preklapaju. Ista stvar može da vam se dogodi i odlaskom na koncert ili u tržni centar.

2. Svaki put kada ste u mogućnostim distancirajte se od potencijalnog izvora. Držite se na rastojanju od najmanje 6 metara. Ne ustežite se da na javnom mestu promenite svoje mesto ukoliko osetite da neko svojom depresijom utiče na vas.

3. Na nekoliko minuta se koncentrišite na disanje. Izdišite stres, a udišite smirenost. To vam omogućava da se opustite i oterate strah od teških osećanja. Vizualizujte stres kao nešto sivo i izbacite ga iz sebe, zamišljajte kako upijate svetlost.

4. Stresne emocije, kao što je strah, nagomilavaju se u vama. Za dugotrajnu depresiju i anksioznost koristite svakodneveno metode jačanja. To jača osećaj sigurnosti i optimizma.

5. Vizualizujte. Ovaj sistem koriste mnogi lekari, a podrazumeva zamišljanje snopa bele svetlosti koja vam okružuje celo telo. Shvatite to kao oklop koji blokira negativnu energiju, ali ipak filtrira pozitivne impulse.

6. Tražite pozitivne ljude i situacije. Pozovite prijatelja koji je optimista. Slišajte njegove savete. Nada je zarazna i sigurno će vam popraviti raspoloženje.

Praktikujte ove strategije. Umećete bolje da se snađete u stresnim situacijama, a samim tim ćete se osećati sigurnije i pozitivnije.

Nastavak na B92...