Izvor: B92, 30.Dec.2013, 19:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako da ishranom ublažite artritis
Nutricionisti preporučuju način ishrane koji je usmeren na očuvanje zdravlja, a podrazumeva uzimanje namirnica koje deluju protivupalno: luk, maslinovo ulje, grejpfrut, kupus, šumsko voće...
Od ovog načina ishrane nemojte da očekujete da će vas osloboditi suvišnih kilograma. Usmeren je na očuvanje zdravlja, a podrazumeva konzumiranje namirnica koje deluju protivupalno. Naročito se preporučuju crni i beli luk, maslinovo ulje, grejpfrut, kupus (najbolje kiseli), blitva, >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << spanać, brokoli, bundeva, šumsko voće...
Pre svega se preporučuje osobama koje imaju artritis, jer je ta bolest posledica upale. Oni koji imaju ove tegobe trebalo bi da konzumiraju više namirnica bogatih antioksidansima i supstancama koje na prirodan način jačaju imunitet. Voće i povrće bi trebalo svakodnevno jesti i to u većim količinama, zatim hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, ali i začinjenu, posebno peršunom i ruzmarinom, koji deluju protivupalno.
Izbegavajte meso i punomasne mlečne proizvode, prerađenu hranu i slatkiše, poželjna je tamna čokolada u manjoj količini i slatko voće. Ovaj način ishrane trebalo bi da usvojite kao trajan da biste postigli najbolje rezultate, a evo šta još možete da konzumirate:
Za doručak jedite med, jogurt, jaja, šumsko voće, odnosno što više prirodnih namirnica.
Glavni obroci mogu da se sastoje od morskih plodova, povrća, krompira, graška... Jedite i domaće supe od povrća, a salate začinjavajte sa malo sirćeta i maslinovog ulja.
Za užinu su najbolji orašasti plodovi i suvo voće.
Izvor: freedigitalphotos.net/ Supertrooper
.jpg)
