Izvor: B92, 28.Jan.2013, 09:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Kako alkohol utiče na san?
Ukoliko konzumirate alkohol u večernjim satima, to u velikoj meri može uticati na vaš san – i to ne na dobar način.
Nakon revizije ranijih istraživanja naučnici su utvrdili da alkohol menja normalan ritam sna povećavajući vreme koje provedemo u dubokom snu, ali isto tako smanjujući vreme provedeno u REM fazi sna koja je bitna za memoriju, koncentraciju i motoričke sposobnosti.
„Alkohol, ako pogledamo celo sliku, uopšte nije koristan u poboljšanju sna. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << San će možda u početku biti dublji, ali onda dolazi do njegovog uznemirenja. Dodatno, dubok san će verovatno dovesti do hrkanja i lošijeg disanja tako da ne bi trebalo očekivati noć kvalitetnog sna zahvaljujući alkoholu“, izjavio je Kris Idžikovski, direktor Centra za san u Edinburgu.
San čine dve faze koje se neprekidno smenjuju na svakih 90 minuta: ne-REM fazu i REM fazu.
Međutim, alkohol povećava vreme provedeno u kasnijim fazama ne-REM sna nazvanim „duboki san“. Iako se čini dobrim to što alkohol povećava vreme provedeno u dubokom snu, koji je bitan za obnovu tela i jačanje imunog sistema, on može imati negativan efekat kod osoba koje imaju problema sa snom ili koji hodaju u snu – čineći da budu još podložnije ovim stanjima.
Foto: Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net
