Izvor: B92, 17.Jul.2012, 11:30   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Kad je pravo vreme za vežbanje?

Bez obzira na to da li ste više jutarnji tip koji početak svog dana ne može da zamisli bez dobre vežbe ili više volite da se oznojite u teretani nakon stresnog dana na poslu, svakako ste u prednosti u odnosu na one koji vežbaju samo sedenje prilikom gledanja omiljene sapunice.

Međutim, ipak postoji razlika u efikasnosti vežbanja ujutro i vežbanja navečer, izveštava You Beauty. Nedavno je istraživanje, sprovedeno na Univerzitetu Appalachian, potvrdilo da je jutarnje vežbanje >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << najbolje za dobar i kvalitetan san. Istraživači su pratili kvalitet sna ljudi koji su hodali na pokretnim trakama 3 puta na dan po 30 minuta.

Ispitanici su vežbali u 7 sati ujutro kao i 13 i 19 časova popodne. Ispostavilo se da su oni koji su vežbali ujutro duže i čvršće spavali od onih koji su svoj trening odradili poslepodne. Zapravo, jutarnji su vežbači proveli više od 75 posto u fazi dubokog sna u odnosu na ostale.

"Što bolje spavate, to će vam telo biti zahvalnije. Dobar san pogoduje zdravlju kardiovaskularnog sistema, smanjuje uticaj stresa na organizam i pomaže vam da održite željenu težinu. Plus, što duže vremena provedete u fazi dubokog sna, telo ima više vremena za oporavak", izjavio je dr Skot Kolier.

Iako se čini da jutarnji vežbači imaju više koristi od svojih telesnih aktivnosti, jedno je manje istraživanje pokazalo da ni oni podnevni ne ostaju bez nagrada za svoj trud.

Naime, istraživači su posmatrali grupu biciklista koji su trenirali u 6 ujutro i u 18 časova poslepodne i zaključili da drugi imaju više energije za izvođenje vežbi. Takođe su došli do zaključka kako stupanj težine pokreta ima bliskih veza s pravilnim izvođenjem jer u poslepodnevnim satima bolje izvodimo komplikovanije vežbe poput plivanja, trčanja i vožnje bicikla za razliku od običnog hodanja.

Foto: FreeDigitalPhotos.net

Nastavak na B92...