Izvor: Prva.rs, 02.Mar.2014, 09:33 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Jogurt dijeta
Jogurt normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, ubrzava izbacivanje toksina iz organizma, poboljšava metabolizam. U jogurtu se nalaze sve potrebne hranljive materije - masti, ugljeni hidrati i proteini.
Jogurt dijeta dozvoljene namirnice:
Jogurt prirodni - 500 grama dnevno
Voće - do 300 grama dnevno (isključeni dinja, grožde i lubenice sa visokim sadržajem šecera)
Meso (riba,piletina, teletina, ćuretina, bez kože i masti) - do 100 >> Pročitaj celu vest na sajtu Prva.rs << grama, najbolje je za vreme ručka
Jaja kuvana (najviše dva,najbolje za večeru)
Povrće (paradajz, rotkvice, krastavac, paprika) ne više od 300 grama dnevno
Jogurt dijeta primer menija za svaki dan
Doručak
Pola šolje toplog crnog ili zelenog čaja bez šećera
Jogurt sa malinama
Pola šolje razblaženog soka od nara ili pomorandže
Ručak
Topli zeleni čaj
Hladna supa od povrća bez testenine
100 grama kuvanog mesa sa salatom od krastavaca ili paradajza
Jogurt
Popodnevna užina
Voćni jogurt
Večera
Topli zeleni čaj
Boranija
Jogurt
Obroke za svaki dan lako je osmisliti, kao međuobrok koristite voćni jogurt (do 100 grama) a ostalo do 400 grama prirodnog jogurta.
Količina potrebnih namirnica varira u zavisnosti od telesne težine i starosti osobe, ako osećate slabost u početku dijete, količinu mesa za ručak možete povećati do 300 grama, možete uključiti i kuvanu ili pečenu svinjsku krmenadlu bez masnoća.
Prednosti jogurt dijete: izbalansirana je,hrana je ukusna i omogućava raznovrsnost. Pored obaveznog jogurta u vašoj ishrani je mnogo hrane: kuvano meso, povrće, bilo koje jagodičasto ili sušeno voće.
