Izvor: B92, 28.Apr.2011, 08:35 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Joga za svaku ličnost
Kako da izaberete joga stil koji vam najviše odgovara? Počnite od toga što ćete se zapitati šta želite da postignete ovim treningom i kakav vam metod vežbanja najviše leži.
Do sada ste sigurno čuli o svim pozitivnim fizičkim i mentalnim uticajima joge, pa ste odlučili da je vreme da odete na probni čas. Proveravajući raspored u studiju za koji ste se odlučili, uočavate nazive koji vam ne znače mnogo – Vinyasa ili Iyengar.
Fokus je na relaksaciji. >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << Ako želite da se oslobodite stresa, ovo je mesto za vas. Ovo je savršen trening koji opušta i okrepljuje.
Hatha: Ova vrsta predstavlja mešavinu različitih formi joge i omogućava vam da se oslobodite stresa i napetosti. Trenig je odličan uvod u jogu i polaznicima omogućava da se rukovode spostvenim tempom.
Anusara: Fokus je takođe na usklađivanju. Koriste se rekviziti, a unosi se više lične kreativnosti i raspoloženja u trening. Polaznici se ohrabruju da se izraze i zabave. Korišćenje rekvizita čini ovu jogu dostupnom mnogim osobama.
Iyengar: Rekviziti kao što su prostirke, blokovi i trake se koriste kako bi pomogle polaznicima da perfektno zauzmu određene poze. Ovo je odličan trening za početnike, jer uči osnovama postavki poza.
Bikram: Ovaj stil obuhvata 26 poza koje se rade u veoma zagrejanoj prostroriji. Odličan je za znojenje i gubitak težine, ukoliko trpite visoke tempetarure. Ukoliko stepen vaše fizičke aktivnosti određujete po tome koliko ste se oznojili, ovo je pravi trening za vas.
Vinyasa: Fokus je na povezivanju pokreta i disanja. Kroz poze se krećete uz udisaje i izdisaje. Idealno je za odobe koje žele veći izazov i uživaju u kreativnosti i pokretima bez prekida. Ovaj trening je podeljen po nivoima – početni, srednji i napredni.
Ashtanga: Trening se zasniva na seriji poza koje se brzo smenjuju. Preporučuje se osobama koje sa jogom žele da kombinuju kardio i vežbe jačanja. Međutim, potrebno je napomenuti da morate znati poze pre nego što se uključite na ovaj čas.
Joga za svaku ličnost
Izvor: medio.rs, 28.Apr.2011
Kako da izaberete joga stil koji vam najviše odgovara? Počnite od toga što ćete se zapitati šta želite da postignete ovim treningom i kakav vam metod vežbanja najviše leži.
