Izvor: B92, 28.Okt.2011, 10:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Joga olakšava bol u leđima
Nedeljni časovi joge i istezanja olakšavaju bol i poboljšavaju funkciju kod hroničnog bola u donjem delu leđa.
Naučnici su dokazali da učesnici oba tečaja pokazuju znatno poboljšanje stanja nakon 3 meseca vežbi.
Kako joga i istezanje imaju podjednak učinak, najverovatnije su upravo vežbe istezanja, a ne disanje i relaksacija, kao sastavni deo joge zaslužne za otklanjanje bola u leđima.
U studiji je učestvovalo 228 odraslih osoba i bili su podeljeni >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << u 3 grupe. Prve dve su redovno pohađale časove joge ili istezanja, čak su vežbali i kod kuće. Treća grupa se dobila knjigu vežbi za olakšavanje bola u leđima i savete o zdravom načinu života.
Veliki broj osoba iz prve dve grupe prijavio je znatno poboljšanje stanja ili čak potpuni prestanak bolova. 60 odsto onih koji su vežbali jogu osećalo se mnogo bolje u odnosu na 46 odsto osoba koje su se istezale, dok je svega 16 odsto onih iz treće grupe pokazalo pomak.
Nakon 3 meseca, rezultati ljudi koji su vežbali jogu i istezanje bili su identični, dok je treća grupa i dalje značajno zaostajala u napretku.
„Bilo da je u pitanju joga ili istezanje, osobe sa hroničnim bolom u leđima moraju imati redovnu fizičku aktivnost, ali je istovremeno veoma važno i da im ta vežba prija", rekao je dr Timoti Keri sa Univerziteta Severna Karolina.
Naučnici ističu da su grupne vežbe efikasnije, jer ljudi međusobno motivišu jedni druge.
