Izvor: B92, 01.Feb.2011, 22:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Joga delotvornija od šetnje
Naučnici su počeli da obraćaju pažnju na ideju koja je korisnicima joge poznata već vekovima, a to je: da joga ima pozitivan efekat na raspoloženje!
Iako je od davnina poznata kao vežba za um i telo, budućnost joge može da leži u lečenju poremećaja raspoloženja.
U toku studije koju su sproveli naučnici sa Medicinskog fakulteta Bostonskog Univerziteta, pratio se uticaj joge na depresiju i anksioznost, i istovremeno kakav uticaj ima hodanje na ove psihološke >> Pročitaj celu vest na sajtu B92 << poremećaje.
Naučnici su ustanovili da u odnosu na hodanje, joga obezbeđuje veće poboljšanje raspoloženja, kao i smanjenje uznemirenosti.
Među 34 ispitanika bili su slučajno odabrani zdravi muškarci i žene starosti od 18 do 45 godina. U toku istraživanja bili su podeljeni u dve grupe: na one koji su hodali sat vremena tri puta nedeljno, i na one koji su praktikovali ajengar jogu (naporan oblik joge) za istu količinu vremena.
Skeniranje mozga obavljano je pomoću magnetne rezonance spektroskopije. Ova najnovija tehnologija merila je nivo hemijske gama amino butirične kiseline (GABA) u mozgu učesnika.
Nivo GABA je znatno smanjena kod depresivnih ljudi, a njen nivo raste kod onih koji uzimaju lekove koji utiču na nivo serotonina, kao što je "prozak".
U studiji, GABA nivoi su bili praćeni pre, za vreme i posle vežbanja. Ispitanici koji su vežbali jogu prijavili su veće poboljšanje raspoloženja od onih koji su šetali, a njihovi nivoi GABA su i naučno potvrdili ova poboljšanja.
Poreklom iz Indije, joga podrazumeva meditativne pokrete i kontrolisano disanje. Različiti položaji tela, koji se nazivaju asane, odgovaraju većini ljudi bez obzira na uzrast, težinu ili "fitnes" nivo izdržljivosti. Joga smanjuje stres, poboljšava koncentraciju i povećava fleksibilnost. Ova tehnika je dovoljno nežna, tako da početnici ne treba da se osećaju ugroženo. Nema potrebe da se savijate "u perecu" da biste ostvarili bolji efekat. Kao mirno povlačenje od zahtevnih životnih zadataka, joga može da vam pomogne da se odvojite od svega što vas zabrinjava. Posmatrajući stvarne promene u mozgu, naučnici su identifikovali nove pristupe u lečenju depresije i anksioznosti. Hodanje je i dalje važan oblik vežbanja, koji ne treba da bude isključen, naročito kod ljudi koji se bore sa poremećajima raspoloženja.
Međutim, joga poboljšava raspoloženje više od hodanja, pokazala je ova studija. Iako joga ne može da predstavlja zamenu za lečenje, ona može da bude odgovarajući dodatak.
Ako vam je u planu da počnete sa bilo kojom vrstom vežbanja, važno je da konsultujete profesionalca za zdravstvenu zaštitu i da učite pokrete od kvalifikovanih nastavnika.
