Izvor: NaDlanu.com, 06.Dec.2012, 17:34 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Istine i zablude o spavanju
Postoji toliko oprečnih mišljenja o načinima i dužini trajanja spavanja, pa je među njima teško razlučiti činjenice od neosnovanih verovanja. Psiholog Sanja Marjanović otkriva šta je u moru saveta istina, a šta zabluda.
Zablude1. ako ne spavamo noću, nadoknadićemo po podneNoćno spavanje nije isto što i dnevno. Tokom noćnog sna naš organizam se odmara i regeneriše, spavanje ima bolji kvalitet.2. vreme odlaska na spavanje je nebitnoTreba leći pre ponoći, ako se legne >> Pročitaj celu vest na sajtu NaDlanu.com << posle, san nema iste rezultate, jer nakon tog perioda počinje lučenje štetnih materija u organizmu, pa je teže zaspati. 3. vežbanje pre spavanja uspavljujeTreba vežbati najmanje dva sata pre spavanja. Na treninzima raste nivo adrenalina u organizmu, pa naše telo ne može da se umiri i vrati u ravnotežu. 4. nesanica je samo otežano uspavljivanjeUzrok nesanice je često psihičke prirode i problem u njenoj osnovi je primarni.Istine1. Odmor za mozakPostoji istraživanje u kojem su ispitanici buđeni u REM fazi pokazivali fiziološke i psihičke smetnje u ponašanju, poput agresivnosti i uznemirenosti.2. Ljudima je potrebno 7-8 sati snaNeki mogu funkcionisati i sa manje, ali uglavnom treba oko osam sati sna da se organizam pripremi za sledeći dan. 3. TV u spavaćoj sobi loše utiče na sanUkoliko u spavaćoj sobi noću imate uključen televizor, odlažete vreme za spavanje. Vi ste i dalje aktivni i niste pripremljeni za relaksaciju.4. Tehnike disanja pomažu da se lakše zaspiReč je od disanju stomakom čija se tehnika uči. To je usporeno disanje i nije isto kao uobičajeno duboko, već se radi o plitkom uzimanju vazduha. Izvor: 24sata.rs
